所以人体分泌的激素、肌肉的生长和修复是比较缓慢的,健美训练的根本目的是强身健体，追求最发达最平衡的身体肌肉,饱和脂肪摄入过少会损害激素和胰岛样生长因子的水平，胰岛样生长因子是帮助增加肌肉的激素,纯粹希望领养激素对人体的成长有重要作用肌肉,那么吃什么最快肌肉。
你好，怎么说呢？光靠吃东西显然是不可能专注于练肌肉的，但是吃点东西对练肌肉真的非常有效。那么吃什么最快肌肉？有哪些运动可以帮助你增肌？1.牛肉:很多长得难的人肌肉误弃脂肪，认为会增加体脂。但是在鱼肉中的omega -3的协同作用下，牛肉中的饱和脂肪其实是可以帮助肌肉生长的。饱和脂肪摄入过少会损害激素和胰岛样生长因子的水平，胰岛样生长因子是帮助增加肌肉的激素。也是牛肉胆固醇的来源，是人体自行合成的主要原料激素。当然，牛肉还富含肌酸、维生素B和锌。2.鸡蛋:营养学上有很多不同的方法来给各种蛋白质食物促进生长的能力打分。鸡蛋几乎在所有标准中都排在第一位。因为它们最容易被吸收——身体很容易将它们分解成氨基酸，肌肉生长的原料。全蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都有助于肌肉成长。希望对你有帮助。纯粹希望领养
激素对人体的成长有重要作用肌肉。显然，体内激素过多或过少，尤其是男性激素，都会带来麻烦。因此，应在正常范围内尽可能增加体内男性激素的含量，以利于肌肉的发育。1.能量补充。这类营养补充以各种运动饮料为代表，其主要成分是碳水化合物，使用后能快速补充能量。补充足够的糖分可以预防和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功能力都会有很大的提高。2.蛋白质补充剂。乳清蛋白吸收速度最快，吸收率最高。是训练后最好的蛋白质补品，能快速补满肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中唯一的完全蛋白质。虽然其吸收利用率低于乳清蛋白，但对女性健身者非常有益。3.肌酸。肌酸可以增加健美运动员的瘦体重和肌肉的爆发力和耐力。同时肌酸将水分带入肌肉，增加肌肉细胞的体积，帮助肌肉细胞吸收氨基酸。肌酸和糖同时使用时，瘦体重和力量增加更明显。所以，对于初学者来说，服用与糖比例最好的肌酸，比单纯服用肌酸更有效。
3、练健美必须要吃 激素么?不是。健美训练的根本目的是强身健体，追求最发达最平衡的身体肌肉，肌肉的成长需要人体内分泌的促进，比如睾酮。所以人体分泌的激素、肌肉的生长和修复是比较缓慢的，所以很多狂热的健美运动员想到用药物产生的类固醇来加速肌肉生长和修复的过程。从而在同样的时间内取得更好的效果，类固醇确实有神奇的功效，但也完全破坏了健身的初衷。从药物被引入健美运动的那一天起，健美运动就不再是一项纯粹的健康运动，现在国际上的健美运动已经发展到不用药是不可能取得好成绩的地步了。可以说，现在的每一个世界冠军都是类固醇的产物。
