5.其他器械锻炼肱骨三头肌肉，双杠臂屈伸，重锤垂直下压，双杠臂屈伸，仰卧位握推，坐位握推,倒立坐在椅子上，肩胛骨下缘靠在椅子上，或者坐在板凳的前面；如果采用站姿，要求全身直立，动作过程中不要晃动,3.锻炼肱骨三头带自重的肌肉:窄握距俯卧撑，球上支撑臂屈伸，凳上反向屈伸,用哑铃锻炼肱骨三头肌肉。
1、最好的哑铃练肱 三头肌动作有哪些?倒立坐在椅子上，肩胛骨下缘靠在椅子上，或者坐在板凳的前面；如果采用站姿，要求全身直立，动作过程中不要晃动。动作过程:将哑铃举过头顶，手臂伸直，但手肘不锁，上臂刚好在耳朵外；慢慢弯曲手肘，将哑铃放低至颈后，停在前臂刚好高于地面的位置。暂停片刻，然后在上臂用力，将哑铃提回到起始位置。
2、肱 三头肌怎么锻炼1。用哑铃锻炼肱骨三头肌肉，坐着时双手举哑铃屈伸手臂，坐着时单臂举哑铃屈伸手臂，倾斜时单臂举哑铃屈伸手臂。2.用杠铃锻炼肱骨三头肌肉，杠铃后臂屈伸，背窄握杠铃胸前臂屈伸，杠铃窄握后臂屈伸，3.锻炼肱骨三头带自重的肌肉:窄握距俯卧撑，球上支撑臂屈伸，凳上反向屈伸。4.用绳索锻炼肱骨三头肌肉:背部弯曲拉伸双手，坐背部弯曲拉伸双手，坐背部一臂弯曲拉伸双臂，一臂弯曲拉伸双臂，膝盖弯曲拉伸双臂，前臂弯曲拉伸双手，坐背部交替弯曲拉伸双臂，5.其他器械锻炼肱骨三头肌肉，双杠臂屈伸，重锤垂直下压，双杠臂屈伸，仰卧位握推，坐位握推。
