接下来Sileim运动减肥训练营给大家推荐一些低脂美味的食物,木瓜中含有一种能消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用,竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品,低脂饮食是指甘油三酯和胆固醇含量较少的食物,低脂食物是一种限制脂肪供应量的饮食,低脂食物包括食物本身所含的脂肪和食用油。
第一类:肉类(鸡肉、鸭肉、牛肉等。).第二类:鸡蛋。蛋清中的营养成分主要是蛋白质，含有人体所需的必需氨基酸。全蛋蛋白几乎可以完全被人体吸收利用，是食物中理想的优质蛋白质。第三类:鱼。鱼脂肪含量低，1-10%，蛋白质含量15-20%，是优质蛋白质。第四类:豆类。豆类蛋白质含量高，质量好，营养价值接近动物蛋白，是最好的植物蛋白。第五类:谷类。包括大米、小麦、玉米和其他杂粮。延伸资料:高蛋白是指食物中的蛋白质含量。蛋白质约占人体体重的16.3%。如果超过，就叫高蛋白。低脂食物是一种限制脂肪供应量的饮食。低脂食物包括食物本身所含的脂肪和食用油。低脂饮食是指甘油三酯和胆固醇含量较少的食物。
1。竹笋，数量:19卡路里，100克可食用部分。竹笋脂肪、糖分和纤维含量低。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，清除积食，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品。是肥胖者减肥的最佳食物。2.冻豆腐，热量:56卡路里。豆腐冷冻后会产生一种酸性物质，可以破坏体内的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，减少体内堆积的脂肪。3.腌菜，热量:22卡路里。植物脂肪在制作过程中被分解，但水肿肥胖的人不能吃，以免体液潴留。4.木瓜，热量:27卡路里，木瓜中的木瓜蛋白酶能把脂肪分解成脂肪酸。木瓜中含有一种能消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。5.黄瓜，热量:15卡路里。黄瓜含有维生素C、维生素B族和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。
根据我们一天吃的食物，大致可以分为以下几类:主食、蔬菜、肉类、水果。接下来Sileim运动减肥训练营给大家推荐一些低脂美味的食物。所谓主食减肥就是减脂，“碳水化合物就是脂肪助燃剂”。没有碳水化合物的摄入，脂肪的燃烧就无法实现，所以减肥期间需要摄入适量的碳水化合物。减肥期间除了米饭、淀粉等面粉、大米之外，改吃一些粗粮，不仅有利于肠道蠕动，还有利于身体健康。玉米在每个人的生活中都很常见。玉米营养成分全面，纤维素和蛋白质含量高，还含有胡萝卜素、维生素B元素和一些人体必需的脂肪酸。最新研究表明，玉米中含有一种抗癌因子——谷胱甘肽，具有抗癌作用。
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