更直白的说是指大肌肉群(如大腿、背部、胸部等肌肉)和小肌肉群(如肱二头肌、肱三头肌)一起训练的动作,MFT(MartialFitnessTraining)的全称是“格斗健身训练课程”，是一种利用格斗训练方法达到健身效果的训练方法,健身复合指深蹲、硬拉、卧推等涉及多个关节和肌肉群的动作。
我就说几句，最简单的一个，健身中心除了哑铃、腹肌、胸肌、臂力、扭腰、腿部训练器、背部担架等所有器械。，选择自己能接受的器械进行练习，每个器械算一个来回，比如手臂举重，上下各算一个，胸肌。四件以上器材的话，每天练两三组应该就够了。当时我教练说六种器械根据自己的实力分两组各用一次。说实话，刚开始，一组之后，他们就不想动了。
健身复合指深蹲、硬拉、卧推等涉及多个关节和肌肉群的动作。更直白的说是指大肌肉群(如大腿、背部、胸部等肌肉)和小肌肉群(如肱二头肌、肱三头肌)一起训练的动作。这些练习一般都可以使用较重的重量，比如卧推、深蹲、硬拉、站杠铃推等。，对肌肉发育有很好的效果。
MFT格斗健身动作:拳手站立、滑步、交错步、转圈步、前拳后拳、直拳、挥拳、勾拳、刺拳、组合拳、鞭腿、转臀。扩展材料:1。MFT(MartialFitnessTraining)的全称是“格斗健身训练课程”，是一种利用格斗训练方法达到健身效果的训练方法。2.“MFT课程的训练效果很好，对身体素质、心肺功能、柔韧性、力量、爆发力、耐力都有很大的提高。再加上近乎真实的格斗比赛或训练的感觉，在国际上受到了热捧，受到了很多喜欢健身”的人的喜爱。”MFT和泰拳最大的区别在于，泰拳是一种格斗技巧，而MFT是a 健身训练方法，只是借用了泰拳的一些形式，让训练者在更安全的环境下达到有效的锻炼目的。整个MFT分为六个过程，分别是准备、空袭(对着镜子或墙壁练拳击)、打靶、互动实战、格斗中体能训练的高潮和最后的拉伸。
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