你好，你的问题是这种做法显然是最快的，腹部说白了，打架是为了让腹部肌肉更结实、更强壮，从而能够承受一定的打击力,最好去健身room健身coach知道这样会事半功倍，但是你要花更多的钱在教练身上,对于腹肌，每个人都有腹部脂肪,你好，来了健身,传统卷腹；2.抬腿和卷腹是腹部上下半身最基本的锻炼方法。
你好，你的问题是这种做法显然是最快的，
腹部说白了，打架是为了让腹部肌肉更结实、更强壮，从而能够承受一定的打击力。锻炼腹部肌肉是相当困难的，比胸部、手臂、大腿更难，因为它们可以锻炼/123449/。很难刺激腹部进行针对性锻炼。最好去健身room健身coach知道这样会事半功倍，但是你要花更多的钱在教练身上。也可以在健身 room自己动手，慢慢摸索。
3、锻炼 腹部肌肉的方法你好，来了健身。大家关心的是胸肌和腹肌。。每个男人都想要胸大、肩宽等等。对于腹肌，每个人都有腹部脂肪。啤酒肚等等。如果是刚开始健身，一般可以做3-分化练习，或者腹部可以两天做一次仰卧起坐。还有每天60分钟左右的体能训练(无氧运动)后在跑步机上跑20分钟的有氧运动的效果。腹肌最重要的不是腹肌锻炼。1.节食。有氧运动3。锻炼腹肌只有在体内脂肪减少的情况下才能看到。腹肌运动的代表动作有:1。传统卷腹；2.抬腿和卷腹是腹部上下半身最基本的锻炼方法。
4、怎么才能练腹肌,打肚子好不好仰卧起坐伤的是你的肌肉和静脉，而且很累，没有太大作用。我建议你用收腹跳，就是你站好，用力向上跳，尽量保持武器收腹在空中，要快，刚开始不要太多，每次练十组，一个月之内就能看到腹肌出来了(前提是每天坚持。
