如果是有氧运动，运动结束后需要喝点白开水(记住，水的温度不需要太凉)，休息20分钟左右就可以吃东西了(一般有氧运动都是在白天或者晚上进行，这时候吃东西会更有食欲),它们可以缓解身体的盐分流失，但不能代替水，所以不建议像水一样喝,但是喝完之后，他们一定要记得喝一些白开水,安卓手机有个好软件,此外，如果你是一个运动爱好者，那么在日常饮食中应该多吃高蛋白食物,运动后要掌握合理的身体恢复时间和简单的动作进行合理的身体恢复。
如果是有氧运动，运动结束后需要喝点白开水(记住，水的温度不需要太凉)，休息20分钟左右就可以吃东西了(一般有氧运动都是在白天或者晚上进行，这时候吃东西会更有食欲)。其他一般情况不需要。如果是短时间无氧运动，建议休息期间喝点盐水。市面上卖的运动饮料大部分都能做到。但是喝完之后，他们一定要记得喝一些白开水。它们可以缓解身体的盐分流失，但不能代替水，所以不建议像水一样喝。长时间的体力消耗，如打篮球、踢足球，除了需要适量的盐、能量和蛋白质外，还需要一定量的弱碱性水来缓解体育运动引起的体内酸。所以建议喝一定量的苏打水。此外，如果你是一个运动爱好者，那么在日常饮食中应该多吃高蛋白食物。运动后要掌握合理的身体恢复时间和简单的动作进行合理的身体恢复。
2、...怎么样才算效果不错?就是锻炼完以后怎么样的 状态才算好相关性取决于你是在减肥还是在塑形。如果想减肥，多做有氧运动；如果想塑形，多做无氧运动，对于慢跑、塑形等有氧运动，建议你多了解锻炼哪块肌肉。比如一块胸肌，至少可以练七八种姿势，可以先从两组开始，每组12个。但是12肯定是你的极限水平，而无氧运动，呼吸节奏也很重要。安卓手机有个好软件，名字忘了，图标是个卡通肌肉男。另外，姿势标准很重要。
