thefirst最佳时间段:晚上17:00-19:00这个阶段是夜晚健身的最佳时间，而这个时间段人体的各个部门除此之外，体内的激素和酶也处于最佳的状态，人体的各种感官温馨提示:这个时间段锻炼是指白领需要一下班就开始健身锻炼,健身:最佳健身时间应该在这个时间段之内下午三点到五点。
the first最佳时间段:晚上17: 00 -19: 00这个阶段是夜晚健身的最佳时间，而这个时间段人体的各个部门除此之外，体内的激素和酶也处于最佳的状态，人体的各种感官温馨提示:这个时间段锻炼是指白领需要一下班就开始健身锻炼。建议健身晚餐后休息一小时。第二个最佳时间段:20-22点如果你属于下班比较晚的白领，或者晚饭后想去健身锻炼的人，20点可以选择这个-0。一般这个时间段是晚饭后1-2小时，睡前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响睡眠。
健身:最佳健身时间应该在这个时间段之内下午三点到五点。(说到这，可能有朋友说，根本没有这个点。并不是说一定要这样时间段才能锻炼。)这个时间段可以说是我们体内最丰富的糖原时间段。这个时候当我们在做一系列的力量练习的时候，我们身体的主要消耗就是我们体内的糖原，也就是说我们要做/1234566/。在此之后时间段，人体内的糖原会慢慢减少，从而降低运动的效果。
上午时间:早餐前5:30-6:30；上午时间:早餐后2小时至午餐前9:00-10:30；下午:午饭后2小时至晚饭前14:00-17:00；晚上时间:晚饭后2小时至睡前19:00-21:00；以上几个时段的运动各有利弊，比如早晨时段:人体进行剧烈运动时，可以刺激交感神经。这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。但上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响。此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但是晚上要注意锻炼的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠。所以一般来说，下午3点到5点是最佳锻炼时间。
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