后来办了张健身房间的卡，一周去五次,此外，还可以吃一些粗粮面包,只要米饭少吃或者不吃，就吃蔬菜鱼虾蔬菜,健身2小时吃2个鸡蛋还是太少,一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜)；吃完饭等两个小时去健身room健身两个小时，健身要不停的加水，健身做完之后吃蛋糕喝牛奶。
我简单说一下，从个人经验来说，我身高175cm，体重118kg我和楼主一样，一直想变强。后来办了张健身房间的卡，一周去五次。早餐吃包子喝豆浆；中餐和晚餐都是正餐。菜是一肉两菜一汤，肉菜是牛肉、鸡肉、虾、猪手等，材料是蔬菜、豆类等。一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜)；吃完饭等两个小时去健身 room 健身两个小时，健身要不停的加水，健身做完之后吃蛋糕喝牛奶。
健身这是一个很长很长的过程。不要纠结于某一天的影响。保持正确的运动姿势、良好的睡眠质量和合理的饮食习惯。持之以恒(顺便注意关节力量的训练，不然后期肌肉力量可能够了但是关节力量跟不上肌肉发育。)你总会达到你的理想身材。我不能白练，只是还没有达到理想状态的最好成绩。它有影响，而不是完全消除积极的影响。
3、减脂运动应该吃什么?这样做是对的。，。，第一个苹果有助于减肥，第二个鸡蛋有助于补充蛋白质的营养(不会让你的身体因为运动得不到补充而恢复的很差，但是，建议吃蛋清而不是蛋黄。)第三，脱脂牛奶不胖，加了蛋白质和盖，这些都是非常好的东西。回去之前可以吃米饭和土豆，此外，还可以吃一些粗粮面包。健身2小时吃2个鸡蛋还是太少，蛋白质跟不上肌肉的缓慢生长。建议每天至少吃5个鸡蛋，2个全蛋，其他蛋白质包括健身喝完蜂蜜加一些糖，也可以帮助蛋白质吸收晚餐。只要米饭少吃或者不吃，就吃蔬菜鱼虾蔬菜，饿了可以直接去吃粗粮。，。含淀粉，没营养，容易胖，如果我不习惯，我甚至不会吃米饭。另外，健身时间以下午2点到5点比较好，新城代谢比较快，。
