If早上饭后跑步可以长肌肉，但仅限于腿部肌肉，效果也很差,如果不是为了减脂，而是为了增肌，跑步的最佳时间是在晚上而不是早上,如果早上空腹跑步，多消耗是为了减脂，对肌肉增长的效果特别差,早上goto健身房国外很多学者相当不错的研究揭示了人体能力的状态在一夜之间发生变化,如果是锻炼腿部肌肉，在健身房的深蹲比较好。
早上go to健身房国外很多学者相当不错的研究揭示了人体能力的状态在一夜之间发生变化。每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。正常饮食每天多吃肉、蛋、奶。注意补充维生素。牛肉是最好的肉。记得每天多喝水，运动后半小时吃蛋白粉，同时吃一些包子之类的淀粉类食物。这样会有很好的效果！一般运动后2-3小时是肌肉最需要补充蛋白质的时候，所以最好在运动后吃，但是刚运动完，消化不太好，建议运动后半小时吃。
没问题，但是运动前最好不要空腹，因为人在早起时体内血糖较低，如果空腹运动，容易出现低血糖，对身体不好。运动后也要补充足够的能量。毕竟一天的工作会消耗很多。早上的摄入真的很重要。早餐吃好，吃的饱，这样一整天都会更有精神。
3、每天 早上跑步可以长肌肉吗?哪里的肌肉?可以长腹肌吗?If 早上饭后跑步可以长肌肉，但仅限于腿部肌肉，效果也很差。不能锻炼腹肌，如果早上空腹跑步，多消耗是为了减脂，对肌肉增长的效果特别差。实际上，跑步比肌肉更能锻炼心肺功能，比如短跑100米、200米的高强度训练，可以强烈刺激腿部肌肉，可以实现肌肉增长，但不能早上跑，一定要吃饱，饮食合理。如果是锻炼腿部肌肉，在健身房的深蹲比较好，如果不是为了减脂，而是为了增肌，跑步的最佳时间是在晚上而不是早。
