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社会上健美操的称谓很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、健美操、有氧舞蹈、健美操等。下面是我推荐的HD 健身操 视频，供大家参考。HD 健身操 视频教程健身操二头肌练习一手举哑铃，坐下，两腿叉开至肩部位置。弯曲手臂，直到哑铃与地板成一直线，将手肘放在大腿中央支撑。手掌朝上，将哑铃举至距离肩膀约六英寸的位置，然后将哑铃降回原位，最后做手臂全方位拉伸。
2、最适合 办公室女性的改良式蹲跳告别赘肉长期坐在电脑桌前工作的女性办公室腰酸背痛是最常见的症状，会出现视力下降等问题。下面的健身操非常适合办公室长期时间紧迫的女性，可以在劳逸结合的间隙做一些运动，缓解身体不适，消除疲劳，保证身体健康。改善蹲跳，告别脂肪，上身保持挺直，双手手臂举过头顶，收腹挺胸，屈膝下蹲，臀部向后拉伸。双手放在膝盖上，呈半蹲姿势，然后快速跳起，同时，双腿尽量靠近臀部，手臂再次举过头顶。这个动作可以锻炼大腿和小腿的肌肉，改善腿部的血液循环，起到瘦腿的作用，双腿分开与肩同宽，双手放在臀部以保持平衡。然后将一条腿抬离地面，保持平衡，另一条腿膝盖弯曲，下蹲跳跃，同时将跳下的腿收回，落地后继续下蹲跳跃，重复10~15次，这个动作有利于锻炼平衡感，塑造腿部线条。
