在国内，稍微专业一点的运动饮食，一个月就要3000多元,即使练举重，需要很大的力量，也要经常出去长跑,欧美风格比较难，除非你有很多钱营养跟不上,如果只是瘦10公斤，可以每天跑步，每天10000米，两周就可以做到,我的长期健身运动，这些我都很了解,健身中有很多补充。
欧美风格比较难，除非你有很多钱营养跟不上。在国内，稍微专业一点的运动饮食，一个月就要3000多元。如果只练无氧，是无法把脂肪甩掉的。你必须穿插一些有氧运动。每周做两次有氧运动是必要的。即使练举重，需要很大的力量，也要经常出去长跑。建议一次跑45分钟。另外，不知道你平时的训练怎么样，不好给意见。如果你有教练的帮助会好得多。
健身中有很多补充。这些不属于药品。主要目的是促进肌肉生长，但方法不同。谈副作用总比谈危害好，但是科学吃是没问题的。科学饮食当然好！如果只是瘦10公斤，可以每天跑步，每天10000米，两周就可以做到。如果坚持不了，可以低强度跑一个月。没别的要求，跑完步不吃东西，就这样。
3、炽 天使的兽性之引和肌肉科技的睾丸激素促进剂哪个好我的长期健身运动，这些我都很了解。睾酮促进剂，说白了就是加速你自己的雄激素分泌，效果连类固醇的十分之一都不到，尤其是18~24岁的男性，更是分泌的高峰期。你可以把它当作自慰后的一种补充，用于心理安慰，所以副作用可以说是没有，但是作用也很小。关键是营养补充，蛋白质补充，肌肉充分休息，坚持运动。
