exercise消耗的热量与运动时间无关，减脂量与时间有关,当然，如果血糖消耗完了，那就全胖了消耗,所以我推荐饭后一小时后运动,因为热量消耗与运动强度和运动时间成正比,比如运动半小时后，脂肪只有20%左右消耗，其余都是血糖消耗,运动前一小时不要吃东西，消耗热量最多,研究人员发现，20分钟饭后45比消耗热量更快。
运动前一小时不要吃东西，消耗 热量最多。因为热量 消耗与运动强度和运动时间成正比。比如运动半小时后，脂肪只有20%左右消耗，其余都是血糖消耗。运动一小时后，脂肪消耗的比例增加到38%。当然，如果血糖消耗完了，那就全胖了消耗。所以我推荐饭后一小时后运动。第一，不是空腹，血糖不低，不会头晕，保证早锻炼。二是运动时不会引起胃痛。我通常没有时间。我通常晚上去锻炼。我五六点吃点东西，给家人做饭饭后吃。喝了一杯水后，我去慢跑，跑一个小时。回到家，我又喝了一大杯水，然后吃粥和蔬菜，而不是馒头之类的淀粉类食物。一个月轻松瘦五六斤
根据运动强度，可进行散步、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时。慢跑、减肥操、骑自行车等适度运动可以在饭后一到两个小时内进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后二至三小时内进行。根据摄入的食物量，如果运动前摄入的食物量较大，而你摄入的食物主要是蛋白质和脂肪，难以消化，那么最好在饭后 2小时或更长时间内再次运动。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间。
exercise 消耗的热量与运动时间无关，减脂量与时间有关。早上或饭前运动减脂效果最好，因为此时血糖水平较低，可以让脂肪供应更多能量。但是一般不建议早上空腹做肌肉训练。强度太高了。如果要晨练，最好安排耐力训练，比如晨跑。
4、请问每天晚上吃完饭再做运动这样可以减肥吗?是的，饭后30分钟是减脂的最佳时间。如果多做有氧运动，可以选择散步减肥。研究人员发现，20分钟饭后45比消耗 热量更快。饭后2-3小时再走会事半功倍。正确的健身走路是挺胸大步走。慢跑时间要持续一个半小时以上，不能间断。也可以尝试各种减肥运动，30-60分钟即可。有效的减肥方法游泳，游泳是一种很好的减肥方法，一种很好的全身运动，而且对改善心肺功能很有效。自行车。各种有氧运动。不提倡初学者或者身体条件不好的朋友做健美操。满足心率要求太简单了，更复杂的对身体的力量、柔韧性、柔韧性要求更高，一般人根本做不到。或者跑得快。户外跑步会受到环境的限制。选择跑步机就好。跳绳，跳绳简单易学，机械简单。可以在小空地上锻炼，是非常好的有氧运动。注1。运动后，平躺一会儿，放松腹部。2.运动时不要太激烈。
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