最好选择乳清蛋白面粉，公认的最完美蛋白品质，比豆类蛋白更容易吸收,平时饮食不方便可以吃一点蛋白粉,蛋白粉要用温水洗,如果不方便吃，可以蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)你好，蛋白粉是一种营养丰富的食物,蛋白粉没必要，蛋白粉也不是很有效,蛋白吃粉有什么危害。
1、刚开始 健身需要吃 蛋白粉么?其实正常饮食就可以了。蛋白粉没必要，蛋白粉也不是很有效。平时饮食不方便可以吃一点蛋白粉。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质量，你最需要增肌的是蛋白质量；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是容易消化的东西，比如鸡蛋，牛奶。如果不方便吃，可以蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)
2、 健身吃 蛋白粉对身体是否有损害?你好，蛋白粉是一种营养丰富的食物。经常食用蛋白粉可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，但也会有其副作用。主要是因为蛋白过量摄入粉末容易导致营养不良和骨质疏松，对于老年患者容易造成股骨头坏死和骨折。而且，蛋白粉会降低胃肠道的功能。对于成长中的孩子，可能会造成习惯性胃肠功能紊乱。建议不要吃太多。蛋白吃粉有什么危害？你好，蛋白粉是一种营养食品。经常食用蛋白粉可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，但也有其副作用。主要是因为蛋白过量摄入粉末容易导致营养不良和骨质疏松，对于老年患者容易造成股骨头坏死和骨折。而且，蛋白粉会降低肠胃功能。对于成长中的孩子，可能会造成习惯性胃肠功能紊乱。建议不要吃太多。
3、我是初学者刚刚进入 健身房,吃 蛋白粉可以吗?? 蛋白粉的效果怎么样,有经验...可以，但是一定要选择正品，而且要适量。最好选择乳清蛋白面粉，公认的最完美蛋白品质，比豆类蛋白更容易吸收，吃饭的时候要考虑自己的体重，训练量，饮食习惯。如果食物中蛋白的质量含量比较高，可以少吃，蛋白粉要用温水洗。最好在运动后半小时服用，此时胃肠吸收功能最佳。蛋白粉毕竟只是补品，也就是锦上添花，应该科学地看待它的作用。不能因为吃了就不注意运动和饮食，另外，at 健身，充足的休息也很重要。睡眠可以保证肌肉的生长。
