一般来说，在健身中和健身后一小时，是身体需要大量能量和蛋白质的时候,健身:1、健身的就餐时间和食物,如果空腹喝牛奶会引起肠胃不适，可以在晚餐时喝牛奶,运动30分钟后可以喝蛋白粉,在健身，可以喝用温牛奶或温水冲的蛋白粉,2.后健身,健身后，晚餐可以清淡，少吃米面油，或者喝健身后煮好的蛋白粉。
无氧运动后至少半小时喝牛奶。指导:运动后会出汗，运动后会经常感到累、渴、饿。如果这个时候能喝上一杯清凉的饮料，相信感觉会很棒。我们要提醒你的是:作为减肥者，运动后只能选择白开水、淡盐水、运动饮料解渴，不能在水中加糖，更不能选择可乐饮料解渴。这主要是因为每罐可乐含有大约418千焦的能量。运动30分钟后可以喝蛋白粉。
这个只能说大概，不一定准确。经过大量的运动训练，肌肉、经络、血管、气息等。还没恢复平静。这个时候吃东西很容易影响肠胃功能紊乱。如果你急于喝水，你可能会腹痛，心绞痛，胃痛或抽筋。所以建议你训练后放松，休息10分钟后适当喝水(一点点)，一般半小时或40分钟后再吃比较好。
/image-一般锻炼前后3/ 30分钟。运动和吃饭之间要有一定的间隔。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。
3、 健身后半个小时空腹喝牛奶在去吃晚饭可以么,是。如果空腹喝牛奶会引起肠胃不适，可以在晚餐时喝牛奶。一般来说，在健身中和健身后一小时，是身体需要大量能量和蛋白质的时候。健身: 1、健身的就餐时间和食物。在健身，可以喝用温牛奶或温水冲的蛋白粉。2.后健身。健身后，晚餐可以清淡，少吃米面油，或者喝健身后煮好的蛋白粉。
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