注意卫生，穿背心，有的健身房可以赤膊上阵，所以卧推或者蝴蝶机上都是别人的汗水,第二张卡用每个健身房就不一样了,你应该先热身，然后去健身房，锻炼身体，增加身体的温度和柔韧性，避免健身过程中四肢僵硬造成肌肉损伤,你可以咨询健身房你去,第一次去健身房想尝试一切新的东西。
健身要动静结合，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳。我国人民体质普遍较弱，即使是肥胖者，体内也存在虚寒。即使很大，也是“外强中干”。运动要以微微出汗为最佳状态。出汗会伤气血津液。运动前要热身，拉伸肌肉，活动关节。运动后要自然放松身体，平静心态。欧美的西方人追求的是外在的肌肉骨骼健身，而我们中国人，尤其是习武者，讲究的是内在的五脏六腑，舒展筋骨关节，疏通经络，也就是“外练筋骨皮，内松一口气”。中国传统武术练的不仅是身体，还有精神，心灵，精神，使其坚定，充满活力，蓬勃向上。把你的精神练得苍劲如天，把你的身体练得宽厚、坚韧、有力如地。
注意文明，不要随地吐痰，不要大声喧哗，不懂可以找好的练习者请教，但是不要在他锻炼的时候打扰他。把练过的器械放回原处，不要乱扔。注意卫生，穿背心，有的健身房可以赤膊上阵，所以卧推或者蝴蝶机上都是别人的汗水。穿马甲文明卫生；带上毛巾，出汗了可以及时擦拭。注意安全。第一次去健身房想尝试一切新的东西。如果你对某些仪器一知半解，问问别人如何正确使用。哑铃、杠铃等器械，不要和别人比，不要贪重，用适合自己的重量。另外，有条件的话可以准备一副健身手套，小一点的，紧一点的，腕带更好。因为夏天容易出汗湿滑，以免造成不必要的伤害。
带上干净的衣服、毛巾和洗面奶；洗发水、沐浴露等。，运动后洗个澡。拿个水杯，运动的时候需要补充水分。带运动服或者在家穿都可以。如果只是做瑜伽，不需要穿球鞋，但最好穿其他东西！基本上就是这样。第二张卡用每个健身房就不一样了。你可以咨询健身房你去。
4、新手去健身,必须先做好哪些事?你应该先热身，然后去健身房，锻炼身体，增加身体的温度和柔韧性，避免健身过程中四肢僵硬造成肌肉损伤。练习大型器械时，一定要注意平衡和力量的掌握，大型器械对身体的柔韧性和平衡性要求非常严格。如果你不能掌握它，就不要尝试它，很容易损坏。
