做拉伸时，尽量选择静态的拉伸动作，避免在拉伸动作过程中受伤,运动前拉伸避免受伤，运动后拉伸防止肌肉僵硬，缓解肌肉酸痛运动力量；换句话说，如果你错过了运动后10分钟的拉伸相，那么在下一次运动时，肌肉酸痛和受伤的风险就会大大增加,有必要整理一下运动后缀拉伸,通常情况下，你完成运动后需要做一些拉伸的动作。
因为拉伸可以复位身体的关节和肌肉，降低受伤的风险。运动前拉伸避免受伤，运动后拉伸防止肌肉僵硬，缓解肌肉酸痛运动力量；换句话说，如果你错过了运动后10分钟的拉伸相，那么在下一次运动时，肌肉酸痛和受伤的风险就会大大增加。膨胀材料的好处:运动 拉伸 1。运动前后拉伸可以防止肌纤维或肌腱损伤，避免肌肉扭伤，因为它结实柔软， 2。缓解过度紧张的肌肉群，让身体在运动后更加放松。3.促进血液循环，改善新陈代谢，使减肥效果更加明显。4.可以让肌肉更紧致，线条更流畅，避免大量运动后出现“肌肉腿”。5.有助于保持身体的柔韧性，身体不会随着年龄的增长而越来越僵硬。
2、是否有必要在每次锻炼完后 拉伸?通常情况下，你完成运动后需要做一些拉伸的动作。人热身之前运动-3运动-3运动-3运动-3运动-3而且在运动的时候，人的肌肉处于相对紧张的状态，拉伸动作得当可以有效消除肌肉疲劳，从而防止肌肉损伤。有必要整理一下运动后缀拉伸，可以帮助人体的肌肉快速恢复正常状态，还可以促进疲劳的恢复。一般来说，在运动之后，再拉伸之后，最好稍微休息一下，做拉伸时，尽量选择静态的拉伸动作，避免在拉伸动作过程中受伤。如果不做拉伸，很容易让肌肉酸痛。
