节食适度，减少能量摄入，适度运动增加能量消耗，用手抓是稳的好办法减肥不反弹,要保持必要的营养；同时，不要因为贪吃而暴饮暴食,是减肥锦上添花,这能是哪里减肥,一定要控制饮食,合适节食是减肥雪中有能量剩余会怎样,运动的确是减肥的必要手段，但控制饮食更重要,3:健身跑步等身体锻炼需要消耗大量的能量。
在减肥的过程中，我们要合理的控制饮食，而不是简单的不吃或者少吃，要合理的吃。要保持必要的营养；同时，不要因为贪吃而暴饮暴食！要达到少吃的目的，有个老办法，饭前喝水或者喝汤！相信很多人都试过，但是有人会说没用，还是要吃多少吃多少！。。。我个人的经验是饭前喝，饭前喝。过一会儿肚子就会有饱腹感，自然又会有饱腹感！如果你在喝水或喝汤后马上吃东西，你的大脑还没有收到胃发出的饱腹信号！要想到少吃的效果，还有一种神秘的食物，那就是胡萝卜泥！记住，一定是胡萝卜糊！不是胡萝卜汁，也不是蒸的整根胡萝卜！胡萝卜泥可以快速升高血糖，提前达到饱腹感的目的。
一定要！一定要控制饮食！运动的确是减肥的必要手段，但控制饮食更重要。七节食三分运动的说法是合理的。如果不节食减少能量摄入，运动增加的能量消耗不一定能抵消摄入。比如每天摄入2000大卡，基础代谢消耗1300大卡(这个基本不变)，每天活动消耗200大卡，慢跑40分钟消耗400大卡，那么还有100大卡的能量剩余。合适节食是减肥雪中有能量剩余会怎样？第一个身体不燃烧脂肪，第二个多余的部分转化为脂肪储存起来。这能是哪里减肥？反而是变胖的节奏。是减肥锦上添花。增加运动量怎么样？答案很难，大量的运动会降低基础代谢，人为造成减肥障碍，甚至使其成为顽固的肥胖。节食适度，减少能量摄入，适度运动增加能量消耗，用手抓是稳的好办法减肥不反弹。
one: No 节食。二:1:节食会对身体的肠胃功能造成伤害。时间长了会引起胃病、肠胃炎等疾病。2: 节食短时间内看似有效，其实不然。节食会导致锻炼者暴饮暴食，长期下去对肠胃和胃都有伤害。3:健身跑步等身体锻炼需要消耗大量的能量。如果不及时补充，会引起低血压和低血糖的症状。三:运动时的饮食:运动前，吃少量食物可以提供能量，提升大脑能量，集中精力运动。运动期间可以适当调整饮食，少吃多餐。多吃蔬菜水果，比如纤维素多的。可以促进肠胃蠕动，不会引起肥胖。
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