体质较弱的人不建议进行高强度、耗血量过大的运动，如跑步、游泳、健身室举铁等,你要了解强度和身体的关系，找到适合自己的量，循序渐进，这样才能保证每次运动后，身体活动开始，不会太累,但我不太赞同这种健身的做法,这种现象往往会使身体的肌肉减少，相对脂肪比例比例会增加，逐渐成为不容易减肥的体质。
世界上没有一种减肥药可以减肥而不影响健康。任何减肥塑身仪都不可能真的减脂，光靠吃东西不运动也不可能瘦下来，因为肌肉总是会放松的。减肥不当会引起月经紊乱，原因有两个:脂肪不足。一方面说明身体脂肪组织含量不足，另一方面说明脂肪的膳食摄入量太少。营养性贫血。长期不规律减肥的女性，常出现皮肤苍白、头晕、气短、易怒、注意力下降并伴有月经不调，这是体内缺铁引起贫血的表现。节食和运动的失败往往会是减肥→恢复→减肥→恢复。这种体重不断增加或减少的状态被称为“溜溜球现象”。这种现象往往会使身体的肌肉减少，相对脂肪比例比例会增加，逐渐成为不容易减肥的体质。人们应该注意现在流行的各种减肥方法的缺点，女性不应该采用溜溜球减肥法减肥。虽然减肥有益健康，但是不断减肥的方法对健康危害很大。只有适度的运动和合理健康的饮食才是科学的减肥方法。
1，适合自己。不知道被试的年龄和性别，这里有个大概的建议。体质较弱的人不建议进行高强度、耗血量过大的运动，如跑步、游泳、健身室举铁等。要找到适合自己的运动方式，不能太激烈，也不能太柔和。你要了解强度和身体的关系，找到适合自己的量，循序渐进，这样才能保证每次运动后，身体活动开始，不会太累。2.复合运动。运动不要太单一。你的问题是整体的问题，不是某一部分的问题，整体是虚弱的，所以要全方位锻炼，从头到脚，四肢都可以锻炼，从根本上盘活身体。3.运动融入生活。分散运动时间，每天不定时练习，每次几分钟。很容易坚持，而且能让身体一直保持活跃，对疏通经络有好处。不要一天坐两个小时不动。
3、想要达到黄金 比例,该怎么 健身?颜值和身材是21世纪衡量你是否能抓住视线的两个主要点。如果你有其中的一条，那么你也算是赢了一半，但是如果你两者都有，那么你就达到了完美的程度，是一个当之无愧的女神。在你下定决心练出肌肉的那一刻，你推掉了所有的工作，拒绝了所有的社交玩法，关上门健身，达到理想的身体状态需要10个月，但最难的是生活习惯的改变。戒掉最爱的甜品，戒掉沙发，戒掉熬夜，戒掉总是随便放弃的自己，每次健身，我都把自己练到极限，有时候还会吐槽。每次训练结束后，你都要躺在地上好好休息，有时还会睡着，训练太久，会有一双满是老茧的手。训练引起的酸痛只能通过人工按摩来缓解，每天早上，我们都要晨跑。清晨的路上一个人都没有，成功终将属于坚持不懈的人。10个月后，我们会有一个金比例图，但我不太赞同这种健身的做法。因为你要比常人付出更多更大的努力，你也会受到很多伤害，所以大家还是找健康吧/123455。
