在健身开始的时候，很多新手可能只是每天遇到健身而已，不管身体状况如何,只有长时间的运动和一定程度的运动强度，才能保证你的身体习惯那些健身训练，才能有一定的效果,所以，健身一直是一个长期的活动,健身之所以要3到6个月才会有效果，是因为健身本来就是一种可以长期激活你身体的肌肉组织,健身从来不是立竿见影的事。
在健身开始的时候，很多新手可能只是每天遇到健身而已，不管身体状况如何。但是突然剧烈的变化也会让长时间不运动的身体难以适应，也会容易受伤，所以。给自己设定一个过渡期也是必要的。根据你的身体状况，两到四周就可以慢慢适应运动的节奏和强度，这也是非常必要的。另外，建议在过渡期，可以从每周两到三次锻炼开始，每次30到40分钟。运动的强度可以根据身体状况来决定，可以做快走、跑走结合，或者其他合适的运动。减肥的人在运动减脂时也尽量保持心率。
健身之所以要3到6个月才会有效果，是因为健身本来就是一种可以长期激活你身体的肌肉组织。只有长时间的运动和一定程度的运动强度，才能保证你的身体习惯那些健身训练，才能有一定的效果。健身从来不是立竿见影的事。总是一个长期的锻炼。只有长期坚持，才能达到你想要的一点点效果，哪怕稍微有一定效果也不能停下来。而是你要根据自己的身体状况来调整时间和强度，这样你之前的健身锻炼才不会白费。所以，健身一直是一个长期的活动。你可以试着让健身锻炼成为自己的一种习惯，这样不仅能达到想要的效果，还能让你的生活更加自律，更加快乐。健身完全可以达到这些效果。
3、一般 健身要多长时间就会有效果了?一般正常-1月/2月效果还是有点。对于想增肌的人来说，第一个月你的肌肉纬度绝对不可能有太大的变化，没有一个训练计划能让一个初来乍到健身的新手第一个月纬度长几厘米。第一个月最重要的是加强整体的代谢能力，让你摄入更多的能量，增加力量，最突出的表现就是饭量明显增加了，力量和一个月前不可同日而语，这正好为以后的训练打下基础。从第二个月开始，纬度会有明显的变化，至于具体增加多少，还是要看自己的体能和训练饮食是否合理。
