可以试试这个:1卧推:热身2组,运动后第二天，不酸疼痛，可能会等到第三天甚至第四天才开始疼痛,酸痛和长肌肉没有必然联系,注意充分热身，避免受伤,第三，你的身体,酸痛肌肉中的肌糖原分解成乳酸,恢复速度较快，所以酸痛不明显,第二天不疼是不可能的,muscle不酸疼痛有两种情况:1。
1、 健身后 不酸痛就不会长肌肉吗酸痛和长肌肉没有必然联系。。酸痛肌肉中的肌糖原分解成乳酸。你可以理解，你该休息了，继续下去会造成肌肉溶解。。至于长肌肉，那就要看你的运动量和营养的吸收了。。运动量越大越好。停下来吸收营养，你需要更多的蛋白质，而不是糖，也就是说，多吃肉。。
2、 健身完肌肉 不酸痛是不是没效果胸肌一周两次就够了。由于是大肌肉群，所以一定要一次性训练够，然后充分休息。事实上，增加重量是最后的考虑。可以试试这个:1卧推:热身2组。RM12两组。RM8两组。RM4两组。再来两组RM8。另一组RM15以上。2哑铃卧推4组。3、4组胸夹。PS:一个小时内做完，然后充分休息。关键是动作一定要到位，峰值收缩。第二天不疼是不可能的。尽量努力练习，注意以后多换几次一套方法。
3、 健身第2天为什么肌肉不在酸痛了解释三种情况。第一，你的实力增强了。虽然你已经尽力了，但是你的肌肉已经适应了这种固定模式的刺激，进入了平台期。你需要改变你的动作或者增加减肥的次数来实现新的飞跃。运动后第二天，不酸疼痛，可能会等到第三天甚至第四天才开始疼痛。第三，你的身体。恢复速度较快，所以酸痛不明显。个人觉得第一个可能更大。先试试增加重量，减少次数。注意充分热身，避免受伤。最好找个伴侣给你提供必要的保护。
4、为什么我现在去 健身肌肉 不酸啊??muscle 不酸疼痛有两种情况:1。运动强度慢慢比以前弱了；2.平时运动后没有及时放松，肌肉变得僵硬，从而变成死肌，建议你在每次运动后放松肌肉或者洗个热水澡，这样你的肌肉会充满弹性和力量。运动后尽量补充蛋白质和维生素，比如吃点肉和蔬菜。
