多吃富含蛋白质氨基酸的瘦鸡胸肉、去皮鸡腿、牛肉、鱼、虾等,饮食方面，理论上应该少油少盐，拒绝油炸食品，不吃蛋糕冰淇淋等甜品,不要为了次数而训练,训练过程中克服阻力时，要感知目标肌肉发力的感觉,当身体适应了当前的训练强度，掌握了动作用力的要领，再逐渐加大训练负荷,健身我练的是控制身体的能力,动作必须标准。
动作必须标准。训练过程中克服阻力时，要感知目标肌肉发力的感觉。不要为了次数而训练。健身我练的是控制身体的能力。当身体适应了当前的训练强度，掌握了动作用力的要领，再逐渐加大训练负荷。饮食方面，理论上应该少油少盐，拒绝油炸食品，不吃蛋糕冰淇淋等甜品。多吃富含蛋白质氨基酸的瘦鸡胸肉、去皮鸡腿、牛肉、鱼、虾等。，多吃绿叶蔬菜补充维生素和粗纤维。在主食的选择上，应少吃精制米和面粉等升糖指数高的食物，改用粗粮、粗粮等复杂碳水化合物。
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健身应该喝哪种牛奶,运动后喝a2牛奶与普通牛奶之别
首先，作为a健身，你应该明白两者的区别,运动后喝这个A2牛奶吧,但是，作为健身喝，运动后肌肉需要更多的蛋白质生长，以增加肌肉尺寸，所以我建议你多喝脱脂的牛奶和全脱脂奶牛奶，毕竟,你应该喝全脂.....
【经验】 日期：2023-02-01
2个月健身减脂安排,坚持吃什么减肥?
但是要注意身体,饭后一个苹果(苹果可以减肥)就搞定了,因为黄瓜和鸡蛋是饮食线中相当减肥的材料，一点都不胖，可以加速脂肪的消耗和排毒,一:黄瓜鸡蛋减肥法就是在一个月内每天坚持以黄瓜和.....
【经验】 日期：2023-02-01
白肉 健身,高蛋白低脂肪健身运动不能暴发瘦
鱼是典型的白肉食物，鱼中的蛋白质几乎完全是蛋白质,白肉一般是鸟和鱼的肉，而地上的动物和动物，它们的肉一般是红肉,这会导致健身人不仅失败健身成功，而且变得肥胖,健身除了提取高蛋白，还需.....
【经验】 日期：2023-02-01
健身动作一组做多少,坚持不懈的健身运动
3.慢慢放下它们，然后再完成它们..做完脚，做完一组,看你处于什么阶段健身,对于不能自己设计的人我建议充分热身后做121086，尽量做到最后一组满负荷，然后徒手重复动作直到不能重复，休息150秒.....
【经验】 日期：2023-02-01
健身增肌前喝什么牛奶,运动后30分钟喝牛奶效果更好
世杰牧业A2Pure牛奶，超过欧盟标准奶源，国内首个AFNOR认证,但是牛奶中的蛋白质含量其实并不高,运动后30分钟喝牛奶更好，因为这个时间吸收比平时好,运动时不宜饮酒牛奶，酒后不宜立即运动牛奶.....
【经验】 日期：2023-02-01
运动健身可以减肥吗,饮食减肥是所有减肥方法基础
饮食减肥是所有减肥方法的基础,目前国际公认的减肥方法是减肥,人们可以根据具体情况合理选择运动方法,只有节食而没有运动或者只有运动但是暴饮暴食不可能有效减肥,在运动、中低强度有.....
【经验】 日期：2023-02-01
健身三维比例,健美专家:女性标准三围尺寸如何确定?
2.腰围=身高X0.34(比如身高160cm的标准腰围=160cmX0.34=54.4cm),根据中国人的体质，结合健身运动对人体形态和体质的影响，我们的健美专家总结出了女性标准三围的计算方法:胸围=身高(cm)×.....
【经验】 日期：2023-02-01
健身鹿晨辉个人资料
鹿晨辉这个名字相信很多人都听说过，中国第一围的称号也让他家喻户晓,现在鹿晨辉臂围54cm,仅凭这两点，目前的鹿晨辉确实可以称得上是中国健身界的一哥,鹿晨辉的目标是夺冠,郑少忠健身健美.....
【经验】 日期：2023-02-01
