在力量训练中，训练会破坏肌纤维，补充蛋白质是用来补充受损的肌纤维,每天在同一个部位训练肌肉并不会促进肌肉生长，因为肌肉是在破坏(力量训练)-修复(补充蛋白质)的循环中生长的,基本上每个动作都会把后背加宽，但我觉得这个最好,我是a健身爱人，到现在两年了,首先，为了拓宽我的背部，我会拿哑铃飞。
除腹肌外，同一部位两次锻炼的间隔时间应大于48小时。腹肌可以每天练，但时间间隔要大于24小时。所以如果你想增肌，你应该至少每隔一天做一次。每天在同一个部位训练肌肉并不会促进肌肉生长，因为肌肉是在破坏(力量训练)-修复(补充蛋白质)的循环中生长的。在力量训练中，训练会破坏肌纤维，补充蛋白质是用来补充受损的肌纤维。在补充的过程中，原有的肌纤维会逐渐变大，这是肌肉生长的基本原理。如果肌肉在恢复之前持续训练，只会起到相反的效果。
2、请问哪些动作可以锻炼使背阔肌变宽我是a 健身爱人，到现在两年了。就我的经验来说，你说的是不可能的，因为随着肌肉的拉动，肯定会膨胀，跟着膨胀的人会是一个倒三角形，但是限制在一定范围内也不是不可能，首先，为了拓宽我的背部，我会拿哑铃飞。飞行的要点是双手水平伸展，基本上每个动作都会把后背加宽，但我觉得这个最好。如果真有这么宽，那就来解决厚度的问题吧，我觉得引体向上最好，因为这是一个平衡肌肉的过程。就想想你做那个动作的时候是什么感觉，也不知道对不对，你自己试试！有不对的地方请指正。
