肥胖专家尼希尔·德安·德哈尔说:“一份鸡蛋早餐至少可以在24小时内减少能量需求,肥胖专家尼希尔·德安·德哈尔说:“一份鸡蛋早餐至少可以在24小时内减少能量需求,建议你这个年纪轻点,所以早餐吃了鸡蛋之后，接下来人们就会少吃食物,所以早餐吃了鸡蛋之后，接下来人们就会少吃食物,基本上解决了青少年1的大部分问题,你是青少年，你有多绿。
对于成年人来说，补充蛋白粉是绝对不可或缺的手段。单纯依靠食物来补充增肌所需的蛋白质，真的很痛苦。另外蛋白粉冲水，口感太差的蛋白粉很难坚持。你是青少年，你有多绿？初中阶段建议不要进行高强度的增肌训练，因为训练不当会导致关节和骨骼的损伤，以后很难恢复。蛋白粉的补充要慎重，要选择无额外添加剂(激素、甾醇等。)，不然影响还是比较大的。高中推荐中等强度训练。在此期间，人体的二次发育基本完成。不过根据不同人的具体因素，建议自行决定，或者咨询医生或者(知识渊博的)教练。蛋白质的补充要注意所需量和补充时间。如果你是小学生，就努力学习。不要参与锻炼肌肉什么的，比如蹲着会让你很难长得很高，不能后悔。。。嗯，以上
16岁171你应该能长高，身材偏瘦。基本上解决了青少年 1的大部分问题。如果家庭条件允许，建议不要喝。毕竟不是自然的。多吃富含蛋白质的食物(牛肉、牛奶、鱼、蛋等。).不然就选个牌子，喝了，网上查查，我建议用优恩的牌子。凡事适可而止就是这样。建议你这个年纪轻点。
1。早餐吃鸡蛋有助于减肥，因为它比其他食物更能让人有更长时间的“饱腹感”，所以早餐吃了鸡蛋之后，接下来人们就会少吃食物。肥胖专家尼希尔·德安·德哈尔说:“一份鸡蛋早餐至少可以在24小时内减少能量需求，”2.减肥酸奶酸奶是乳制品中营养价值较高的饮料。酸奶可以提供钙质，帮助肥胖者减肥，但不会影响肌肉、内脏和脂肪以外的其他身体成分，3.红薯减肥。红薯减肥降脂，红薯含有均衡的维生素、纤维素、钾、铁、铜等营养成分。
