所以随着你水平的提高，可以在三项的基础上适当考虑增加其他部位的专项练习,在这三个项目中，通常是协同发挥作用的,大多数健身爱好者犯的错误是…脚(小腿和小腿)离杠铃太远,作为新手，在健身开始只能做三个训练,三大项是一种相对高效的训练运动，可以覆盖全身大部分肌肉,假设问题是要身材好，健身有没有可能只练三个大项。
假设问题是要身材好，健身有没有可能只练三个大项？三大项是一种相对高效的训练运动，可以覆盖全身大部分肌肉。作为新手，在健身开始只能做三个训练。但是随着你水平的提高，只练三项就会有明显的不足。3 大项他们可以很好的训练自己的主要肌肉群，但是那些协同工作的肌肉群很难得到足够的训练强度。比如你背部、肩膀、手臂、腹部等的肌肉。在这三个项目中，通常是协同发挥作用的。它们不是主要发力的肌肉群，所以得不到足够的刺激。如果不针对这些部位做一些其他的专门训练，通常不会很发达。所以随着你水平的提高，可以在三项的基础上适当考虑增加其他部位的专项练习。
使劲拉的时候，站得宽一点，站得窄一点，问题不大。选择适合自己实力的职业就好。大多数健身爱好者犯的错误是…脚(小腿和小腿)离杠铃太远！如果你的脚离杠铃太远，当这个动作开始时，你需要花费额外的力量把杠铃拉过来，你的身体会不受控制地向前倾斜，这会让你整体失去平衡。正确的做法是脚掌从杠铃下穿过，杠铃几乎碰到你的脚。然后在杠铃拉起的时候，杠铃几乎是对着你的脚举起来的。
{2。
