虽然男的做健美操感觉怪怪的，但是我之前跳了半年郑多燕，效果真的很好,70，体重58斤应该是偏瘦的，肚子上的赘肉其实是小问题,所以强度没有我20岁的时候那么大，那么激烈，那么武断,运动时，慢跑30-40分钟是心血管系统的主要运动,健身就像读书一样，什么时候都不晚,如果你下定决心健身，最好去健身房间。
因为体力下降，时间比较紧，我选择每周一、三、五锻炼，隔天休息。让自己充分放松恢复。运动时，慢跑30-40分钟是心血管系统的主要运动。我注重的是让自己走得更久，跑得更远，而不是跑得多快。所以强度没有我20岁的时候那么大，那么激烈，那么武断。
2、30岁的男人开始 健身还来得及吗?健身就像读书一样，什么时候都不晚。首先，我觉得你要调整好自己的心态，只要坚持科学的方法，练出硬朗的肌肉肯定没问题。70，体重58斤应该是偏瘦的，肚子上的赘肉其实是小问题，如果你下定决心健身，最好去健身房间。如果没有，可以在家做，首先是饮食。看你的目标，首先，你必须尽可能多地减掉多余的脂肪，然后增肌增肥。第一阶段一定要控制饮食，少吃多餐，少吃碳水化合物，不吃夜宵什么的，网上有很多，自己去看看吧。这个阶段以有氧运动为主，可以在家做有氧运动，虽然男的做健美操感觉怪怪的，但是我之前跳了半年郑多燕，效果真的很好。我真的不想做，我可以跑步和跳绳。
