此外，热水浸泡、热水袋热敷等方法可促进局部软组织炎症逐渐消退，减轻酸痛；2.贴膏药:适当在肌肉酸痛上贴膏药，有助于活血化瘀、舒筋通络，从而缓解酸痛的感觉；3.药物治疗:肌肉酸痛严重者可选择饭后口服非甾体类抗炎药，选择布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布或依托考昔中的一种饭后口服；4.按摩、针灸:帮助快速缓解肌肉运动后酸痛,肌肉酸痛多是由于肌肉的轻微损伤伴有微出血，或大量无氧运动后肌肉中乳酸堆积。
肌肉酸痛是因为力量训练把里面的肌肉超细纤维撕开了。这个时候它需要更多的蛋白质来修复，肌肉就会长出来，这是正常的。酸痛会持续两三天。酸痛表示处于修复期，运动后48小时内使用同一件肌肉。48-72小时后是可以的，虽然肌肉的部分还是有点酸痛。酸痛期间，可以做拉伸。在此期间，不要用之前的负荷进行肌肉的同一块运动。在恢复期间，继续做肌肉的拉伸运动，以加快肌肉的局部血液循环，并向肌肉驱动更多的营养。这期间主要是为了肌肉挽回。就算运动，也是为了肌肉拉伸，加快恢复。不要用大重量刺激肌肉、肌肉，来生长恢复。
2、如何缓解运动后的 肌肉 酸痛?肌肉酸痛多是由于肌肉的轻微损伤伴有微出血，或大量无氧运动后肌肉中乳酸堆积。酸痛的症状可通过热敷、理疗、功能锻炼或口服药物有效缓解，具体如下:1。热敷理疗:有助于促进乳酸的消退，缓解运动后肌肉 酸痛的症状，此外，热水浸泡、热水袋热敷等方法可促进局部软组织炎症逐渐消退，减轻酸痛；2.贴膏药:适当在肌肉 酸痛上贴膏药，有助于活血化瘀、舒筋通络，从而缓解酸痛的感觉；3.药物治疗:肌肉 酸痛严重者可选择饭后口服非甾体类抗炎药，选择布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布或依托考昔中的一种饭后口服；4.按摩、针灸:帮助快速缓解肌肉运动后酸痛。运动后发生肌肉 酸痛时，患者应注意停止剧烈运动，避免乳酸堆积过多，超过机体负荷，以减少运动损伤。
