运动后不要马上喝酒牛奶会伤肺,而且，牛奶可以贴在胃壁上吸收，牛奶中的钙也可以清除紧张感，所以晚上喝牛奶有利于人的休息和睡眠,健身酒后牛奶它很有用，有助于肌肉吸收蛋白质,首先一定要喝牛奶锻炼肌肉,都不好牛奶不能空腹喝,不能马上喝牛奶之前或之后健身,你应该在健身的后半小时喝牛奶。
健身酒后牛奶它很有用，有助于肌肉吸收蛋白质。你应该在健身的后半小时喝牛奶。在运动过程中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶含有这些物质，所以可以在运动后饮用牛奶来补充能量。运动后饮用牛奶不仅可以缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加。肌肉比例的增加可以加速体内的新陈代谢，运动后更好的分解脂肪，塑造身材。牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。
都不好牛奶不能空腹喝。不能马上喝牛奶之前或之后健身。运动后不要马上喝酒牛奶会伤肺。睡前饮酒牛奶有助于促进睡眠。晚上喝牛奶因为牛奶含有L-色氨酸，这是一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质。这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是L-色氨酸，是大脑合成羟基色的主要原料，血清素在大脑睡眠中起作用。可以暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉，没有任何副作用。而且，牛奶可以贴在胃壁上吸收，牛奶中的钙也可以清除紧张感，所以晚上喝牛奶有利于人的休息和睡眠。
1。首先一定要喝牛奶锻炼肌肉。2.牛奶是很好的蛋白质来源，运动前后补充蛋白质很有必要。3.肌肉在运动时，肌肉微细结构的损伤会在训练后的恢复期愈合，愈合后的肌肉会变得比原来的肌纤维粗。这叫过度恢复原理，是肌肉增长的动力。肌肉生长所必需的物质是蛋白质。4.牛奶，鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛肉是蛋白质的主要来源。
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