如果你想减肥，或者锻炼身体，那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身,如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)哦，期间怎么样健身增肌安排own饮食,如果你健身只是为了健身，那么我觉得，只要你在健身之后不吃东西，你还想吃什么都可以。
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1、练 健身的人,怎么样 安排自己的 一日三餐?会更有效果?practice健身people一日尽量吃三餐安排肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是你增肌所需要的。三餐可以多吃这些食物；可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食的间隔时间应该是30分钟到1小时，运动30分钟后的吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)
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2、在 健身增肌期间,如何 安排自己的 饮食计划?哦，期间怎么样健身增肌安排 own 饮食？哦，那增肌期间呢？你需要减少碳水化合物的摄入，摄入过多的燃烧脂肪。可以多吃优质脂肪，如瘦肉、鸡胸肉、牛肉等。啊，然后你必须应用某些蔬菜，维生素补充剂和这个。啊，这是膳食纤维。
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3、 健身的人 一日三餐应该吃什么?早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头。基本上还可以。有条件的人早餐可以吃几个坚果。虽然脂肪比较多，但是他们早上吃点脂肪也没关系。午饭最好吃点瘦肉。鸡胸肉，牛肉，鱼虾都可以。然后配合一些新鲜的蔬菜水果，也可以适当吃一些炒菜，但是不要放太多油。毕竟你早餐已经吃过坚果了，基本上一天身体所需脂肪已经达标了。所以中午要少吃肥肉，多吃蔬菜水果，吃一些主食，比如米饭、面条、馒头。
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4、 健身的人 一日三餐到底应该吃什么?主要看你想达到什么目的。如果你健身只是为了健身，那么我觉得，只要你在健身之后不吃东西，你还想吃什么都可以。当然不能暴饮暴食8分钟。如果你想减肥，或者锻炼身体，那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身。
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5、 健身期间一天三餐吃什么?饮食:肉、鱼、奶、豆类和蛋类含有丰富的蛋白质。你需要锻炼肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食的间隔时间应该是30分钟到1小时，运动30分钟后的吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)
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