只有这些地方的力量上去了，你才能在诸如卧推、器械平推、捏胸、飞鸟等动作中尝试重物,首先，2个月对于健身来说太短了,简单来说，小鸟让你的胸部不厚不宽，有助于塑造胸部,4.一定要像小鸟一样趴着,六个月后，你可以减掉一些脂肪，让你的肌肉有一些形状，这让你看起来特别健康,胸肌一出来，胸部就变平了，不会那么尖了。
想要减掉胸部脂肪，就必须减掉全身的脂肪。不像瘦腿瘦胳膊，练腿瘦胳膊。每天跑步半小时以上，晚上少吃饭，练俯卧撑。胸肌一出来，胸部就变平了，不会那么尖了。但是胖子一开始做俯卧撑很难，很难坚持。每天可以多加几个俯卧撑，两个月后一次至少可以做一百个俯卧撑。六个月后，你可以减掉一些脂肪，让你的肌肉有一些形状，这让你看起来特别健康。
2、去 健身房2个月了,主要是来练胸肌和大腿的,结果只看到手臂变粗了,胸肌基...1。首先，2个月对于健身来说太短了，不要灰心，坚持下去。2.胸肌的训练必然需要肩膀三个头的力量，只有这些地方的力量上去了，你才能在诸如卧推、器械平推、捏胸、飞鸟等动作中尝试重物。只有负重才能改善肌肉围度，简单来说，手臂训练不需要胸肌力量，但是胸肌训练必然需要手臂力量，所以如果你的手臂变粗了，就要把它当成是一个丰胸的基础。3.刚开始没必要做杠铃卧推，如果是健身初级阶段，我建议采取器械平推，史密斯卧推甚至哑铃卧推，因为这两个动作不需要分配能量和力量来保持平衡，最重要的是量力而行，这对改善围度很重要。4.一定要像小鸟一样趴着，简单来说，小鸟让你的胸部不厚不宽，有助于塑造胸部。
