节食不运动或者暴饮暴食不运动都不能有效减肥,运动是减肥的王道,另外，水果含有丰富的营养成分，使我们的身体不可或缺，从而补充营养，达到减肥的目的,当然可以减肥,所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房间，大量运动后恢复饮食，肯定会反弹,蔬菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好,可以减肥,求助减脂。
当然可以减肥。反弹的人是因为方法不对。你可以问私人教练。减肥期间绝对不能节食。只能控制饮食，三餐都要吃，外加加餐。很多人不知道减肥的原理。只是一味的节食和大量的运动会降低你的代谢率。这是不对的。你必须保证自己有足够的能量消耗体内多余的脂肪。没有能量，你能用什么消耗脂肪？所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房间，大量运动后恢复饮食，肯定会反弹。相反，如果一日三餐，摄入的总热量只有1000卡左右，应该少吃高脂肪的食物。这样，如果停止运动，只要正常饮食，摄入等于支出，就不会。运动是减肥的王道。
可以减肥。但同时你也需要注意:减肥的关键在于两个因素，一个是饮食，一个是运动。节食不运动或者暴饮暴食不运动都不能有效减肥。在保证你每周去健身 room三天，每次做一组keep一小时的情况下，你要介意控制饮食，不要暴饮暴食。饮食:一般采用低碳水化合物——主食吃三餐，直到不饿为止，一周一次，可以正常进食。只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥需要的是提高新陈代谢。或者总饭量小的话，少吃多餐也能提高代谢率。求助减脂。蔬菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好。另外，在我们的两餐之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、黄瓜、橘子等水果。这些水果可以清理肠道菌群，对肠胃的消化有重要的促进作用。另外，水果含有丰富的营养成分，使我们的身体不可或缺，从而补充营养，达到减肥的目的。
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