牛肉是最好的肉,2.空腹跑步饭前，如果胃部有慢性疾病，可能会引起胃痉挛,/这样的公共场所通风不太好(况且人家也不太早开门),早餐前吃很好，但要考虑两个因素:1,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好,适量就好，老人会散步伸懒腰健身,早上去健身房挺好的。
早上去健身房挺好的。国外很多学者的研究揭示，人体的能力状态是一夜之间发生变化的。每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。正常饮食每天多吃肉、蛋、奶。注意补充维生素。牛肉是最好的肉。记得每天多喝水，运动后半小时吃蛋白粉，同时吃一些包子之类的淀粉类食物。这样会有很好的效果！一般运动后2-3小时是肌肉最需要补充蛋白质的时候，所以最好在运动后吃，但是刚运动完，消化不太好，建议运动后半小时吃。
早餐前吃很好，但要考虑两个因素:1。-2./空气潮湿浑浊，-0。/这样的公共场所通风不太好(况且人家也不太早开门)。晨练会给一些人带来不适，但对年轻人来说没有问题。适量就好，老人会散步伸懒腰健身。2.空腹跑步饭前，如果胃部有慢性疾病，可能会引起胃痉挛。还是一个人能力的问题。年轻人没问题。饭后可以，但是最好饭后一小时去，给胃一个消化的时间，避免胃下垂，也给肠道一个吸收的时间，为你提供运动能量。运动一段时间后跑步，包一盒酸奶或者补充一些碳水化合物，保证身体能量的供需平衡，不会导致运动后饥肠辘辘，影响接下来的工作和生活。
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