会影响睡眠质量，也会导致你锻炼的效果,建议你晚上跑完步，停止练习减肥操,建议你白天跑完步后练习减肥操,另外，跑步并不会影响你锻炼的效果，相反，会帮助你练出线条更多的肌肉,你也可以做到,也可以把跑步作为运动后锻炼的有机补充,如果还是胖，可以加强跑步的锻炼,周一可以想跑就跑，周二可以练肌肉，等等。
建议你晚上跑完步，停止练习减肥操。因为晚上运动太多。会影响睡眠质量，也会导致你锻炼的效果。所以我建议你睡前两小时停止运动。让身体进入一种休息和恢复的状态。第二天以最佳状态练习，是最好的。建议你白天跑完步后练习减肥操。晚上不要练。
我不知道你的体型。如果你天生瘦，就不要跑太多，这样会让你更难受。如果还是胖，可以加强跑步的锻炼。另外，跑步并不会影响你锻炼的效果，相反，会帮助你练出线条更多的肌肉。周一可以想跑就跑，周二可以练肌肉，等等。也可以把跑步作为运动后锻炼的有机补充。补充营养。我希望我帮助了你。
3、刚跑完步可以继续做别的运动吗?做各种运动是一个原则，就是量力而行。凡事都要适度，过度是不好的，比如你能跑3000，另一个人能跑10000，但对你来说，你跑不了10000米。这是过度的，对你的健康有害，对于那个人来说，跑下来刚刚好，没有多余就好。所以，每个人的情况都不一样，只要遵循一个原则，就是合理的运动，这样身体会越来越好。锻炼不需要操之过急，但是做的越多越好，但是适量，有规律的运动是有好处的。你这个问题的答案是，如果你跑完步精力充沛，不用担心，如果你跑完步很累，做其他运动也觉得累，那就不要做了。你也可以做到，第二天一定要充分休息，因为长时间带着疲惫的身体运动，会累出病来。
