5.双手摆动腿健身带，然后单膝跪地，另一条腿上下摆动，重复20次，另一侧重复20次,3动作水平摆动腿，一条腿着地，另一条腿摆动，重复20次，然后另一条腿交替重复20次,这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,2健身belt瘦腿利用健身belt的力量，半蹲后抬起后腿,动作1转身蹲下。
1。双脚打开略宽于肩膀，双臂向前伸直，半蹲，脚跟抬起一次，向前看，均匀呼吸。2.双脚放在踏板两侧，双手叉腰，前脚掌交替放置，重复动作。3.双手撑在踏板上，指向膝盖和脚趾，挺直腰背，收紧腹部，保持呼吸，均匀用力。4.只要不做大重量训练，小腿会越来越细，这样肌肉线条会更好看。你必须给它适当的拉伸和必要的按摩，这样你的小腿线条会越来越漂亮。
动作1转身蹲下。这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉。每天保持这个动作20次，然后换另一条腿同样做20次。坚持下来，你会看到你的臀部和腿部有很大的改善。2健身 belt瘦腿利用健身belt的力量，半蹲后抬起后腿。可以锻炼臀部的提拉收紧，锻炼小腿肌肉的纤细。3动作水平摆动腿，一条腿着地，另一条腿摆动，重复20次，然后另一条腿交替重复20次。4敬礼时一只脚踩在健身腰带上，敬礼时另一只脚后退，蹲下，重复20次，再换另一侧，重复20次。5.双手摆动腿健身带，然后单膝跪地，另一条腿上下摆动，重复20次，另一侧重复20次。
如果你想瘦腿，你得做一些专门针对腿部的运动，比如下蹲什么的。也可以用一些外用瘦身药膏，建议洗澡后使用。这个时候最容易吸收。但是，如果你想快速，那么这些事情就超出了你的能力范围。它们充其量能防止你发胖，有一个修身养性的作用，但效果不是很快。我认为最快最有效的减肥方法是吃减肥药。其实外面流传的减肥药都有副作用，没有效果，容易反弹。十有八九是假药。所以如果你能接受减肥药，建议你咨询一些大型的网上商城。像第五街饮食商城，有完整的售前售后服务保障。
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