训练量达到了肌肉撕(无伤)的效果，一般,这是我第一次因为运动健身而痛苦,第二:对于以上两种情况，最好的办法是让你的疼痛肌肉好好休息饮食，直到肌肉完全没有力气疼痛，然后你就可以针对这一块/12345666/,2.训练量超过了肌肉的承受极限，疼痛会持续一周左右，也就是说你的练习伤害了你的肌肉。
First:肌肉疼痛由器械训练引起是正常现象，但也可分为以下两种:1。训练量达到了肌肉撕(无伤)的效果，一般。2.训练量超过了肌肉的承受极限，疼痛会持续一周左右，也就是说你的练习伤害了你的肌肉。第二:对于以上两种情况，最好的办法是让你的疼痛 肌肉好好休息饮食，直到肌肉完全没有力气疼痛，然后你就可以针对这一块/12345666/。三、第一次建议入健身房以小重量为主，以学习正确动作为首要任务。
2、我第一次去 健身房练了一次回来全身酸痛呵呵！这是我第一次因为运动健身而痛苦。我告诉你:以后运动后做一些放松运动，如果你把刚才运动产生的乳酸排出体外，就很容易明白这个道理了。现在很疼，你今天可以去，但运动前先热身。热身后，你可以运动，你不会感觉到疼痛在那里。慢跑5分钟可以达到放松锻炼的目的，尝。
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【经验】 日期：2023-03-24
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【经验】 日期：2023-03-24
健身期间吃多了怎么办
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健身越练越,饮食不规律健身就达不到标准伤害身体
也就是饮食不规律，健身就达不到标准，身体就会受到伤害,所以如果你想认真锻炼，健身，你就要做好所有的工作，制定好饮食计划和正确的健身方式,向有经验的健身教练学习，不要自己盲目锻炼,你好，健.....
【经验】 日期：2023-03-24
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【经验】 日期：2023-03-24
瘦背哪个健身器材,在家健身最好的瑜伽垫是什么?
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【经验】 日期：2023-03-24
健身房腹部腰部锻炼方法
对腰腹是最好的效果,锻炼只需要腹肌的一两个动作就够了,锻炼.50或30人一组，根据他们的体力锻炼,这个动作不仅可以锻炼到上肢，还可以帮助腰腹,自行车可以全身锻炼综合使用,3.扭动乐器的腰.....
【经验】 日期：2023-03-24
