今天的第一条建议是，当你进入健身房时，你要知道如何使用这些设备，掌握使用这些设备的过程，这样你才能很好的开始健身，少走很多弯路,那么，第二点就是你要了解自己的身体状况，找专业的教练，然后给自己制定一个健身计划，这样可以少走弯路,楼主，真的不适合，因为健身房练出来的肌肉只增加力量和美感，而格斗家的肌肉很坚韧,他们的训练不是健身房，而是通过击打来训练的。
先把杠铃压在板凳上，然后每天对着沙袋猛砸。先给自己定一个数字，然后逐渐增加。每一次扣球都要全力以赴。做一些增加胸肌和肱二头肌的运动。做完这些，一天吃八个鸡蛋。记住，只吃蛋清，不吃蛋黄。喝一袋纯牛奶问:为什么不能吃蛋黄？答案:蛋黄补充:蛋黄含胆固醇高，不需要吃胆固醇高的食物。
楼主，真的不适合，因为健身房练出来的肌肉只增加力量和美感，而格斗家的肌肉很坚韧。他们的训练不是健身房，而是通过击打来训练的。如果真的想打，那就一步一步来，先用手指打墙(多练习，手指会硬，再用前臂打沙袋。还要多练，然后是你的肘关节，然后是你的大臂，然后是练习柔韧性。如果楼主的骨头还没硬，那就好办了。压腿，压腿，压腿，但是重点结束了，不然韧带会拉伤。如果骨头硬，多做蛙跳和深蹲，多记。
其实没有关起门来练过的人是得不到酸葡萄的直接来源的，然后一堆没有毅力的人去追求。事实上，经过练习，我们知道，没有柔韧性和协调性，肌肉的发育会受到限制。固定器材是健身初学者或高手用来定向塑形的。高手们早就在小肌肉群的旋转动作中加入了很多复合动作，只是为了防止训练肌肉的链接肌肉成为肌肉发育的障碍。所以说肌肉男缺乏柔韧性是无稽之谈。我不是肌肉男(和那个肌肉男比)，但我自己也健身好几年了，明白其中的道理和误会。所以，其实肌肉是“死肌肉”，肌肉男不够灵活。都来自于某些人带有偏见，故意以偏概全的言语截取。百度“死肌”梗的来历大家都知道。
4、新手进 健身房不会练,有什么忠告可以让我少走弯路吗?今天的第一条建议是，当你进入健身房时，你要知道如何使用这些设备，掌握使用这些设备的过程，这样你才能很好的开始健身，少走很多弯路。那么，第二点就是你要了解自己的身体状况，找专业的教练，然后给自己制定一个健身计划，这样可以少走弯路。
