可以选择鸡肉、鱼肉等含有优质蛋白质成分的新鲜蔬菜和水果，一些粗粮可以促进消化吸收，如玉米、藜麦等作为主食,一般来说，减肥期间需要控制热量的摄入和消耗,做饭的时候健身，要低盐、低糖、低热量、低脂肪、低蛋白质,不建议为了方便吃方便面或酸辣粉等低营养高热量食物,健身会增加能量和营养元素的消耗,所以健身餐不仅是为了保证食物的健康营养，更是为了能够减肥。
1、怎么做 营养又健康的 健身餐?一般来说，减肥期间需要控制热量的摄入和消耗。所以健身餐不仅是为了保证食物的健康营养，更是为了能够减肥。做饭的时候健身，要低盐、低糖、低热量、低脂肪、低蛋白质。可以选择鸡肉、鱼肉等含有优质蛋白质成分的新鲜蔬菜和水果，一些粗粮可以促进消化吸收，如玉米、藜麦等作为主食。在制作过程中，要注意烹饪方法，而不是煎、炸。饮食清淡，可以选择煮和蒸。
2、有哪些既方便上班族做又 营养的 健身餐?健身会增加能量和营养元素的消耗。加班简单方便固然好，但简单不等于凑合。不建议为了方便吃方便面或酸辣粉等低营养高热量食物。提前准备一份水果。差不多有一个中等苹果那么大。豆干属于优质蛋白，但要原汁原味，不油不辣，所以不会停吃。酸奶饱腹感强，含有优质蛋白质、维生素和矿物质，易于消化吸收。
3、想做轻食( 营养餐,沙拉, 健身餐1。万里路读书，万卷书，学一技之长必有所好，当今社会，你应该多出去学习。选择学校要看学校是否懂得与其他学校沟通，有些学院和很多大学合作，所以学校毕业后对自己的发展潜力很大。2.烘焙之后可以学习创业，所以我觉得选择学校的话对创业是有帮助的。
