先做无氧先运动再做有氧运动也是为了给身体和肌肉一个缓冲的时间,先做有氧运动或无氧运动，要根据运动的目的来选择,如果目的是增加肌肉，先做无氧运动再做有氧运动，无氧运动是重的，瞬间的，爆发性的，有利于增加肌肉,以瘦身为目的，先做有氧运动，再做无氧运动,有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢。
有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢。最好先做无氧 do 有氧这样可以快速消耗糖原，让脂肪参与运动。另外，先做无氧运动因为无氧运动强度很大，所以运动过程中需要注意力集中，运动后不能马上休息。再次做有氧运动可以起到缓冲的作用。无氧运动是一种剧烈运动。先做无氧先运动再做有氧运动也是为了给身体和肌肉一个缓冲的时间。有氧运动是指人体在氧气充足的情况下所做的运动，如慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等。有氧运动的特点是强度低、节奏快、持续时间长。有氧运动过程中，可以正常与他人交流，不受影响。有氧运动容易消耗身体的热量和脂肪。无氧运动有举重、俯卧撑、仰卧起坐、短跑等，一般都是高强度、爆发性、短时间的运动。
1。前力量有氧力量锻炼40分钟-1小时，后力量有氧锻炼30分钟左右。还锻炼了肌肉，消耗了脂肪！2.有氧不要运动太久。建议每次运动有氧控制在40分钟以内。这样不会造成肌肉流失，更有利于增肌。3.建议用HIITHIIT代替有氧运动，可以在短时间内长时间达到有氧运动的脂肪消耗水平，HIIT可以保证肌肉不会大量流失。4.营养蛋白不应该缺少肌纤维的撕裂，需要大量的蛋白质来补充。所以增肌的时候需要大量的蛋白质来补充。
先做有氧运动或无氧运动，要根据运动的目的来选择。想减肥，先做有氧运动，再做无氧运动。有氧运动可以充分燃烧体内的糖分和脂肪，达到减肥的目的。无氧运动可以让你的肌肉变得结实。如果目的是增加肌肉，先做无氧运动再做有氧运动，无氧运动是重的，瞬间的，爆发性的，有利于增加肌肉。无氧运动后做。
4、 健身房应该先做 无氧运动还是先做 有氧运动?有什么依据?健身的用途不同，-3/ of 健身也会不同。以瘦身为目的，先做有氧运动，再做无氧运动。主要运动是有氧运动，因为有氧运动减肥效果更好。想增肌，先做无氧运动，再做有氧运动。一、do 有氧运动，可以快速消耗身体的热量。如果身体的糖分不能及时供给，热量就会消失。然后做无氧运动，糖和脂肪就会消耗掉，从而达到减肥的目的。先做无氧运动达到运动强度，形成肌肉，再做有氧运动保证塑形。
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