如果每天坚持，吃的不多，差不多坚持跑步每天跑1km，一个月能瘦6~8斤,即使跑步也不能减少热量的摄入,跑步，跑步是为了锻炼身体，增强自己的免疫力，因为有时候很多人坚持不下来，想主要的是少吃点，吃点清淡的，自然就瘦了,每天跑步至少40分钟会消耗脂肪和热量,建议跑步后打腿,3.每天晚上跑步推荐，晚上的空气会更适合跑步呼吸早一点。
1、坚持 跑步真的会瘦吗当然，你会减肥。注意饮食中不要吃油腻的食物。如果你不坚持，你会反弹。如果你想减肥，那就不要做。跑步，跑步是为了锻炼身体，增强自己的免疫力，因为有时候很多人坚持不下来，想主要的是少吃点，吃点清淡的，自然就瘦了。
2、 跑步到底能减肥吗?在我看来，每天跑步还是可以减肥的，但是这种减肥是把脂肪变成肌肉。医生观察到，如果你慢跑一个小时，它的能量消耗会达到650千卡，如果你跑得很快，会达到700千卡以上。因此，它消耗了大量的能量。所以，跑步是一个非常好的减肥方式，但是需要注意的是，如果你体重太大，你选择这种方式。然后你慢跑的时候，你跑步减肥，你得有一种坚持不懈的精神。不能三天打鱼两天晒网。这时候跑步的减肥效果就看不出来了。如果能坚持下来，我觉得跑步是对的。
3、每天坚持 跑步一个月能瘦几斤1，每日跑步，推荐时间半小时以上。2、日常跑步，推荐速度15km/h左右，如果身体不适，慢慢慢跑，慢慢来，3.每天晚上跑步推荐，晚上的空气会更适合跑步呼吸早一点。4 跑步小时时，建议穿运动服，减少衣服与皮肤的摩擦，其实不然，看你在跑步的同时摄入的热量。即使跑步也不能减少热量的摄入，每天跑步至少40分钟会消耗脂肪和热量。如果每天坚持，吃的不多，差不多坚持跑步每天跑1km，一个月能瘦6 ~ 8斤，但是要看自己的体质。建议跑步后打腿，如果不改变肌肉，减肥就更难了。也就是如果一个月后你坚持不了每天，你最好定期做运动来稳定自己。
