根据国外医学家的研究，睡前喝鲜奶可以有效防止胆结石的形成,所以建议你训练后放松，休息10分钟后适当喝水(一点点)，一般半小时或40分钟后再吃比较好,这个时候吃东西很容易影响肠胃功能紊乱,从现代营养学的角度来看，喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前,如果睡前半小时喝牛奶，会有利于睡眠。
从现代营养学的角度来看，喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前。根据常规医学检测，人体血浆中生长激素的浓度会在夜间深度睡眠一小时后达到分泌高峰，此时人体往往处于低钙血症状态。为了补足血钙，身体要调整体内的营养，从骨骼中调整一部分钙进入血液。长此以往，骨骼会因缺钙而变得疏松，尤其是老年人容易骨折。如果晚上喝牛奶，可以在午夜补充后代对钙的需求，避免骨骼中钙的流失。此外，牛奶中还有一种使人昏昏欲睡的生化物质——L-色氨酸，还有一种类似吗啡的具有镇静作用的物质，所以牛奶具有催眠和镇静作用。如果睡前半小时喝牛奶，会有利于睡眠。根据国外医学家的研究，睡前喝鲜奶可以有效防止胆结石的形成。原理是牛奶能刺激胆囊排空，使胆汁不易在胆囊内积聚和浓缩，从而避免胆囊内小晶体的形成，预防胆结石。
2、 健身前后多久喝牛奶吃东西比较合适?这个只能说大概，不一定准确。经过大量的运动训练，肌肉、经络、血管、气息等，还没恢复平静。这个时候吃东西很容易影响肠胃功能紊乱，如果你急于喝水，你可能会腹痛，心绞痛，胃痛或抽筋。所以建议你训练后放松，休息10分钟后适当喝水(一点点)，一般半小时或40分钟后再吃比较好。
