哑铃正确的训练方法:将手放在稍微倾斜的凳子上，然后哑铃放开，放在手的指尖上，小臂不动紧紧握住，将哑铃举到手腕处，再向下滑到指尖，再次握住，以此类推,练习哑铃主要以上半身肌肉为主，会让你更强壮,下面详细回答一下具体部位:1、哑铃屈曲、训练二头肌2、哑铃屈伸、训练三头肌3、哑铃正反手转腕、训练前臂肌肉4、哑铃提拉 ,也和身高有关系。
有用，但方法要掌握，关键是要坚持。哑铃正确的训练方法:将手放在稍微倾斜的凳子上，然后哑铃放开，放在手的指尖上，小臂不动紧紧握住，将哑铃举到手腕处，再向下滑到指尖，再次握住，以此类推。下面详细回答一下具体部位:1、哑铃屈曲、训练二头肌2、哑铃屈伸、训练三头肌3、哑铃正反手转腕、训练前臂肌肉4、哑铃提拉 。话都说不清楚！每天练一部分，每天至少8组，每组8-10个，直到筋疲力尽。无氧运动的呼吸方式。循环4天，然后休息一天，保证充足的睡眠，让肌肉完全恢复。
2、用 哑铃锻炼能有什么好处take 哑铃做丰胸运动，主要是锻炼胸肌和背肌。单手做屈肘动作，主要是练肱二头肌和肩部肌肉，你说得对。练习哑铃主要以上半身肌肉为主，会让你更强壮，也和身高有关系。确切的说是影响身高！过早锻炼肌肉可能会损伤筋膜，如果你考虑长大，你应该做一点肌肉训练。建议打篮球，排球，羽毛球，单杠，跳绳，摸高，跑步。
