最好的办法是选择酸奶标有脱脂低热量字样的,太多会伤害你，太少刺激没有效果,牛奶很好,所以，要科学健身科学饮食,酸奶它还含有一定的热量,然后酸奶有强烈的饱腹感,大量饮用酸奶也容易引起肠胃不适，而力量训练过多或过少都对增肌有影响,你好，后健身，建议不要喝酸奶,健身，之后可以喝酸奶。
酸奶它还含有一定的热量。如果在原有饮食的基础上多吃，就会造成收支不平衡。最好的办法是选择酸奶标有脱脂低热量字样的。它们的味道虽然没有全脂酸奶那么丰富醇厚，但是热量低，不会在体内迅速积热，发胖。增肌期间正常饮用酸奶让有足够的能量提供肌肉生长。减脂期间喝木糖醇或者低脂，因为减脂期间要主要控制脂肪的摄入，减少碳水化合物的摄入。因为酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有关。然后酸奶有强烈的饱腹感。在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少你下一顿饭的量。
健身，之后可以喝酸奶。一是会达到增肌的效果；第二，会健康。但是任何事物都有两面性，任何事物都有一定的量。一旦没有了，就会适得其反。大量饮用酸奶也容易引起肠胃不适，而力量训练过多或过少都对增肌有影响。太多会伤害你，太少刺激没有效果。所以，要科学健身科学饮食。
3、 健身以后,可以喝 酸奶或者牛奶吗?你好，后健身，建议不要喝酸奶。牛奶很好，比如不运动的人，突然运动经常会感觉四肢酸痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸，建议运动后补充蛋白质。牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物，苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
