时间长了，整个手臂的力量增加，但是手掌和在以后的锻炼过程中，要在加强手臂力量练习的同时，加强手腕和前臂力量练习,这些看似与腕力无关，但实际上，提高自己的握力才是日后发展强大腕力的基础,这是锻炼握力和腕力的第一步,不过手腕瘦也没什么不好,练习手腕你需要坚持和毅力,哑铃锻炼臂力的时候主要是锻炼臂力，没有强化手腕力量锻炼,手腕很好。
根据我健身的经验，你的情况有两个原因:1。哑铃锻炼臂力的时候主要是锻炼臂力，没有强化手腕力量锻炼。时间长了，整个手臂的力量增加，但是手掌和在以后的锻炼过程中，要在加强手臂力量练习的同时，加强手腕和前臂力量练习。2.对方臂力太强，或者你技术有故障，你没有机会爆发。这需要以后多观察，多学习，多实践。
手腕主要是锻炼肌腱。我做拳脸俯卧撑。也可以用哑铃手腕单独练习。还有其他事情:提重物。平时可以多做抬东西的练习。这些看似与腕力无关，但实际上，提高自己的握力才是日后发展强大腕力的基础。二、指卧撑。十指着地做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。这个环节坚持的时间越长，效果越好。第三，单杠挂。时间越长，握力越强。练习手腕你需要坚持和毅力。
3、 手腕很细怎么办?你好，我和你有同样的问题。手腕很好。不要听别人胡说八道。手腕的大小是由骨骼决定的。手腕不能使肌肉，再大的运动量也不能使手腕变粗。不过手腕瘦也没什么不好。我通过举哑铃和俯卧撑来锻炼。虽然手腕瘦了，但是胳膊还是很有力，很有男人味。所以，手腕瘦不算什么。建议你也加强锻炼，提炼自己的男人味。
4、运动后手臂无力最密切相关的原因是你的臂力太小，平时不经常运动，导致运动后手臂无力疼痛。但是疼痛是正常的，休息一下，你就会好的。不要担心，也不要注意疼痛，从事运动训练是常有的事。几年前我和你一样，现在不行，因为我有权力。现在经常打篮球，一般会去健身房间练习，建议你以后要坚持体育锻炼，运动前要注意锻炼。避免运动损伤，饮食上多注意营养。慢慢的，你就会强大，。
