如果只是需要减肥，就不要节食了，对身体不好,过度节食者身体脂肪摄入和储存不足，身体营养缺乏,降低自己的性欲如果碳水化合物摄入不足，身体会将食物、体脂和蛋白质转化为能量供身体使用,你的身材和我一样，身高体重都一样,不过注意，粥的早上最好是小米粥，热量高，营养丰富，热量不是很高。
你不会长胖。如果只是需要减肥，就不要节食了，对身体不好。节食的危害:过度盲目减肥导致骨质疏松很容易导致骨质疏松。一般蔬菜水果含钙量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙和骨的结合，容易导致骨质疏松。美国一项研究发现，经过18个月的节食，女性体重减轻了7磅，但她们的骨密度也降低了。影响记忆大脑工作的主要动力来自脂肪，脂肪可以刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期和长期记忆。过度节食者身体脂肪摄入和储存不足，身体营养缺乏。这种营养的缺乏严重损伤脑细胞，会直接影响记忆力，越来越健忘。降低自己的性欲如果碳水化合物摄入不足，身体会将食物、体脂和蛋白质转化为能量供身体使用。它的代谢产物酮会在血液中积累，破坏身体的酸碱平衡，使人头晕头痛。几周后，大脑可能会自我调整，暂时以酮为燃料，这将进一步导致体内酸碱失衡。
2、 早上起来喝一杯温开水,吃一碗粥,中午半碗饭,12点过后什么都不吃,只喝水...你的身材和我一样，身高体重都一样。我也想减掉30磅，但是我很容易发胖，我用了四年的时间把体重从200斤减到160斤。按照你说的，如果能坚持，我想半年左右就能瘦30斤，不过注意，粥的早上最好是小米粥，热量高，营养丰富，热量不是很高。
