训练内容主要包括特种作战知识、敌情知识、军事高科技知识、计算机知识及应用、战场外语、军事地形、野外生存技能、擒拿技术、攀登技术、游泳划船技术、各种车辆驾驶技术、破坏技术、破障技术、通信技术、各种武器射击技术、各种作战装备的使用、身体和心理训练等,因为特种兵需要持久的耐力和爆发力，他们的肌肉都是一块一块的，而健美运动员都是一块一块的,至于营养，又不是60年代，特种兵能吃不好吗,特种兵:组织系统内的特种作战部门、分队为掌握特种作战技能而进行的训练,特种兵比不上健美先生。
特种兵比不上健美先生。因为特种兵需要持久的耐力和爆发力，他们的肌肉都是一块一块的，而健美运动员都是一块一块的。至于营养，又不是60年代，特种兵能吃不好吗？你可以对比一下欧美的拳击手，肌肉都不明显。他们不受限制，但有不同的肌肉类型。
上肢:俯卧撑。下肢:深蹲，负重深蹲。腰腹:仰卧起坐。耐力训练:长跑。(可以用器械，比如哑铃，单双杠)物理合成:十个俯卧撑(放下和举起时由后向前)，然后蛙跳(双手放在头上，双手背在背上)五米，起来后冲刺一百米~ ~然后蛇行跑回来。这是一个团体。通常一次三组。所谓体能:它包括力量、反应速度、耐力、战斗能力等。
3、 特种兵标准训练有课程多少项目?分哪些训练项目?特种兵:组织系统内的特种作战部门、分队为掌握特种作战技能而进行的训练。从内容上看，有技术训练、战术训练、联合训练和空降训练，训练内容主要包括特种作战知识、敌情知识、军事高科技知识、计算机知识及应用、战场外语、军事地形、野外生存技能、擒拿技术、攀登技术、游泳划船技术、各种车辆驾驶技术、破坏技术、破障技术、通信技术、各种武器射击技术、各种作战装备的使用、身体和心理训练等。战术训练主要包括:警戒动作、搜索动作、伏击动作、破袭动作、营救动作、擒拿和守卫动作等，共同训练内容包括共同规则、掩体建造、防范大规模杀伤性武器等。空降训练包括各种伞类型和型号的跳伞和着陆，其他个人训练课程，如狙击手、爆破手等。很复杂。
