跑步飞机可以跑很长时间，但在普通道路上不行，因为室外跑姿控制不够严格，没有推进的情况下空中时间更长,只是用跑步不会有很好的效果，一定要坚持不停,如果你的腿因为肥胖变粗了，去健身房跑步是一个非常好的减肥方法,健身房跑步与外部跑步的区别在于跑步的坡度不同，跑步可以提供稳定的坡度，是普通道路的坡度。
如果你的腿因为肥胖变粗了，去健身房 跑步是一个非常好的减肥方法。尽快减掉脂肪可以减少腿部的尺寸。如果你不胖不粗，但是由于生活习惯、工作或自然原因，腿比较粗，那就只能通过负热代谢来迫使身体消耗肌肉，这样才能有效降低身体的维度。很难减少局部粗大的肌肉。也就是控制饮食中的热量摄入，迫使身体减掉肌肉。只是用跑步不会有很好的效果，一定要坚持不停。一旦停下来，腿又会变粗。
健身房跑步与外部跑步的区别在于跑步的坡度不同，跑步可以提供稳定的坡度，是普通道路的坡度。跑步飞机可以跑很长时间，但在普通道路上不行，因为室外跑姿控制不够严格，没有推进的情况下空中时间更长。滞后时间来自垂直跳跃力，推进力来自下肢做的后摆和后蹬。
如果不算成本的话，去健身房锻炼会比自己锻炼更好。健身的地方都有教练，有不懂或者不明白的地方可以请教，这样就不会走入锻炼的误区，不如自己锻炼。他们也要学习，教练也会互相学习，互相借鉴。比如前段时间提倡的爆走，它并不适合所有人。平时的跑步运动强度也适合人，等等。健身场所的很多项目适合不同的人群。教练会指导你不要偏离你不应该锻炼的项目和强度。连提倡的八段锦、广场舞都不适合人，更别说健身场所的项目了。
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