或者，同样的，一套二头肌和一套三头肌，也算拉伸No.健身运动的科学做法:运动时，尽量休息48小时，直到完全筋疲力尽(轻微牵拉，导致肌纤维轻度拉伸过度)，使肌纤维得到休息和恢复,拉伸不方便回答,然后拉伸的动作应该是向后拉，找一根柱子，用手托住，向前突进,拉伸不同的部位有不同的拉伸动作，比如跳绳拉伸如果腿小，脚尖踩一个台阶，身体微微前倾，双脚着地拉伸大腿后侧，可以做弓步或弓箭步。
1、做完 健身操,怎么做 拉伸运动?拉伸不同的部位有不同的拉伸动作，比如跳绳拉伸如果腿小，脚尖踩一个台阶，身体微微前倾，双脚着地拉伸大腿后侧，可以做弓步或弓箭步。大腿前侧，可以单腿站立，脚背放高，小腿靠在大腿后侧。也有可能把你的手向下推到你的脚上。我自己做的拉伸就这些。我没动过胳膊。拉伸不方便回答。
2、 健身后如何 拉伸?有哪些肌肉群的 拉伸方法?point 1 拉伸最好的方法是站直，然后手臂稍微向后拉。这个拉伸比较标准。点2，肌肉群的拉伸法，通过腿的/法。
3、 健身完之后怎么进行 拉伸训练。特别是胸肌和手臂上的肌肉问得好，拉伸特别重要。拉伸的原理是反方向发力，比如胸肌。训练胸肌就是卧推和捏胸，无非就是把肩膀往前推的过程。然后拉伸的动作应该是向后拉，找一根柱子，用手托住，向前突进。拉伸arm的原理是一样的。二头肌是弯曲的，所以伸直手臂就好。或者，同样的，一套二头肌和一套三头肌，也算拉伸
4、 健身练完一个部位以后每天都需要 拉伸这个部位么,太酸爽No. 健身运动的科学做法:运动时，尽量休息48小时，直到完全筋疲力尽(轻微牵拉，导致肌纤维轻度拉伸过度)，使肌纤维得到休息和恢复。两者交替后，运动-休息使力量增加，肌肉形态定型，另外，我们观察到有人每天消费健身。事实上，他将自己的肌肉分成三组，每天只锻炼其中一组，这样他将有大约72小时的休息/恢复时间。
