你一天吃多少蛋白质鸡蛋首先取决于你正常饮食中吃了多少,吃鸡蛋为什么有助于增肌:专家指出，a鸡蛋重约50g，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生82千卡热量,孕妇、产妇、身体虚弱的哺乳母亲和大手术后恢复期的病人，每天可以吃3~4个蛋白质鸡蛋个，不能再多了,根据年龄判断应该吃多少鸡蛋:鸡蛋健身。
是。从营养的角度来说，为了保证饮食均衡，满足身体的需要，避免营养过剩，一般来说，老年人一天吃1 ~ 2顿饭比较好。对于从事脑力或轻体力劳动的中青年人来说，每天吃2 鸡蛋份也是适宜的；从事重体力劳动，摄入营养物质较多者，每天可吃2 ~ 3个-1个/天；而小孩因为身体长，新陈代谢快，一天也可以吃2-3粒。孕妇、产妇、身体虚弱的哺乳母亲和大手术后恢复期的病人，每天可以吃3 ~ 4个蛋白质鸡蛋个，不能再多了。
1。要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质中的供给。你一天吃多少蛋白质鸡蛋首先取决于你正常饮食中吃了多少。2.蛋白质通常在力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。你可以去Mint.com检查各种食物的蛋白质含量，然后计算你每天的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到每天2G/kg的量，就不需要额外吃鸡蛋。如果不符合标准，可以用鸡蛋来补。Mint.com的具体计算方法有相关工具。4.对于全蛋，通常两个就够了。你已经给出了你的理由。5.无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，只要摄入超过消耗，就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。
3、去 健身房练了一天能吃几个 鸡蛋?(听说蛋吃多了要得结石鸡蛋吃多了，就不会得结石了。根据年龄判断应该吃多少鸡蛋:鸡蛋健身，效果虽好，但不宜过多，尤其是经常锻炼者。吃多了鸡蛋容易加重肝肾负担，专家指出，力量训练适合各个年龄段的人，最佳食量也要根据年龄段进行区分。通常老年人每天吃1-2餐，中青年每天吃2餐，重体力劳动者每天可以吃2-3餐，孩子新陈代谢快，一天也能吃2-3顿饭。吃鸡蛋为什么有助于增肌:专家指出，a 鸡蛋重约50g，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生82千卡热量，其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量都很高，是增长肌肉的最佳成分，此外，专家还指出，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，这也是有益于心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。
