首先，试着像吹泡泡一样把嘴鼓起来，坚持十秒钟；试着再张开嘴10秒钟,现在，来和我们一起运动吧,你可以在任何地方做，因为既方便又经济,每周跑三次，热身三分钟，然后跑4-5公里，40分钟左右完成,可以减少脸上的脂肪,瘦脸建议注意以下几点:1,瘦脸有多种实现方式,都能达到瘦脸的目标,当然有很多方法，但不一定非要去健身房。
1、在 健身房健身减脂除了瘦身外,可以 瘦脸吗?当然有很多方法，但不一定非要去健身房。你可以在任何地方做，因为既方便又经济。现在，来和我们一起运动吧！首先，试着像吹泡泡一样把嘴鼓起来，坚持十秒钟；试着再张开嘴10秒钟。可以减少脸上的脂肪。二、慢慢抬头，看天空，张开嘴，用舌尖往上送，10秒钟；收回舌头，闭上嘴巴，慢慢低下头，重复10次，减少下巴多余的重量。3.微微张开嘴，左右移动下颌，重复30次。每天坚持做2-3次就好了。
2、如何健身才能 瘦脸?瘦脸有多种实现方式。运动、饮食、医疗等。都能达到瘦脸的目标。瘦脸建议注意以下几点:1。改变你的饮食习惯。吃完东西后不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者组织一些事情。这样不仅可以减少脂肪堆积，还有助于消化。因为饭后30分钟内，如果保持静止，最容易形成腹部脂肪。2.走路姿势和坐姿要正确。走路时，抬头挺胸，摆动双臂。一直把胳膊环抱在胸前，腹肌不行了，很容易突出。而且摆动双臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外精神。坐下时要保持背部挺直，不要弯曲或拉伸腹部，这样可以锻炼腹肌，使其变得结实，不容易松弛。3、要配合运动。随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。
3、我现在在 健身房跑步,但是没个计划.主要目标是减肥和 瘦脸.不要吃油腻的油炸食品。想减肥，运动后1.5小时不吃东西就好，1之后。吃5个小时，少吃点，保证有效果，不要吃冷饮或饮料。每周跑三次，热身三分钟，然后跑4-5公里，40分钟左右完成，跑完步，你会饿。吃两根香蕉两个鸡蛋，然后记得一个半小时不要吃东西，晚上8点以后不要吃任何东西，除了水。可以的话做俯卧撑和仰卧起坐，跑不动就走60分钟。跑得太快腿就粗了，还得慢跑，基本上3个月后你就看到效果了，记得坚持。
