游泳对关节的压力最小运动，你在水里有多胖对膝关节的压力也不大,运动力度不断加强,打太极的时候会有很多下蹲和垂直的动作，会用到膝盖,个人认为这是最好的减肥方法有伤people运动,游泳前一定要热身，让身体的关节和膝盖得到活动,膝盖有伤一定要保暖，除非恒温池和冷水池对膝盖不好。
瑜伽还可以。但是你必须有一个专业的老师在旁边指导你。告诉老师你身体的具体问题，然后让他选择一些适合你接触的动作。我不同意游泳。膝盖 有伤一定要保暖，除非恒温池和冷水池对膝盖不好。打太极的时候会有很多下蹲和垂直的动作，会用到膝盖。不过由于幅度小，动作慢，还可以。
你好，适合散步，主要是治疗。膝关节骨质增生的主要病理改变是关节软骨的退行性病变。目前主要有以下几种治疗方式:1。针灸理疗针灸可以疏通经络，活血止痛，可以消除局部水肿和炎症。理疗按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛的作用。2.中医治疗大致可以分为两类:一类是内治，即口服汤剂、丸剂、散剂、酒剂等。；另一种是外治法，即膏药、白酒搽剂、熏洗、外敷等。3.外科关节镜微创手术，类似小针刀治疗原理；通过手术切除断裂的半月板骨赘，并去除阻碍关节活动的组织。
可以游泳减肥。游泳对关节的压力最小运动，你在水里有多胖对膝关节的压力也不大。个人认为这是最好的减肥方法有伤people运动。游泳前一定要热身，让身体的关节和膝盖得到活动。这能让你游很久。运动力度不断加强。坚持一年左右，一定会瘦下来的。值得注意的是，水温过低，人体会本能地储存脂肪，不利于减脂。选择相对温热的水很有必要。
4、 膝盖不好,不敢剧烈 运动,有什么好的 健身方法?1。直腿抬高运动:可以锻炼膝关节周围的肌肉；具体方法:仰卧，用手肘支撑身体，左腿弯曲，右腿用力伸直，脚尖勾地，慢慢把腿抬起，直到脚跟高15cm左右，停留至少五秒钟后再慢慢放下。重复10次，换另一条腿。二、股四头肌等长收缩锻炼:可以锻炼大腿前侧肌肉；方法:尽量伸直双腿，保持大腿肌肉紧绷，5秒后放松。重复10次，换另一条腿。三、抱枕练习:可以锻炼大腿内侧肌肉；具体方法:躺下或坐下，弯曲双腿，两膝之间垫一个枕头，双膝同时发力并保持5秒，然后放松，重复10次为一组。这些都可以在家练习，可以锻炼膝关节以下的腿部动作，不损伤膝关节。
{4。
