跳舞拉丁能有效锻炼全身各个关节，如颈、肩、肘、髋、膝、踝,拉丁虽然舞蹈看起来很柔软，但也是一种对体力要求很高的舞蹈,肌肉弹性:跳舞拉丁跳舞让肌肉运用到了完美的结合,跳舞拉丁跳舞对身体的好处:心血管方面:跳舞拉丁可以使心率从每分钟80次上升到120次，有的甚至更多。
跳舞拉丁跳舞对身体的好处:心血管方面:跳舞拉丁可以使心率从每分钟80次上升到120次，有的甚至更多。其功效相当于任何体能训练或有氧运动，能增强心脏的力量和耐力。肌肉弹性:跳舞拉丁跳舞让肌肉运用到了完美的结合。它混合了肌肉的等长收缩和拉伸，可以训练出漂亮有弹性的肌肉。关节:根据医学报告，避免早期关节炎和治疗关节不适的最佳方法是适度使用关节。跳舞拉丁能有效锻炼全身各个关节，如颈、肩、肘、髋、膝、踝。脊柱:Dance 拉丁经常活动，可使弯曲的脊柱变直，可防治椎间盘突出。呼吸系统:许多研究表明，激烈的拉丁舞蹈可以加强肺部和增加摄氧量，迅速提高心率，然后降低。强健的心肺能更有效地预防SARS。脸部线条:大部分拉丁舞者都在忙着微笑，看不到脸上难看的线条。瘦肚子:人的肚子一般不容易动。跳舞拉丁跳舞，剧烈的骨盆抖动和胯部扭转是对付肚子上多余重量最有效的方法，而且减肥效果显著，是其他运动无法比拟的。
2、 拉丁舞体能训练拉丁虽然舞蹈看起来很柔软，但也是一种对体力要求很高的舞蹈。其实跳舞不是为了排名，跳舞不是为了跳舞，你应该学会享受生活。你最大的目标是你自己，只有和自己比较，才能不断超越自己。如果和一个人比，他有他的优点，你有你的优点，那就没办法比了，如果走专业路线，那就晨跑。跑步后拉伸体力，比如俯卧撑，力量一般来说就是爆发力，只要脚干净，肌肉收紧就行。
